Die Kieser Methode
Rückenschmerzen oder Kraftverlust schränken Ihren Alltag ein? Kieser hilft Ihnen, Ihre Kraft, Selbstständigkeit und Lebensqualität zu erhalten oder zurückzugewinnen.
Kieser ist die bewährte Lösung: Seit 1967 stärkt die Methode von Werner Kieser Millionen Menschen mit gesundheitsorientiertem Krafttraining die Muskulatur und verbessert die Lebensqualität. Nutzen Sie das Expertenwissen aus über 170 Studios und investieren Sie mit nur 2 × 30 Minuten pro Woche in Ihre Gesundheit. Dank Krafttraining an den Kieser Maschinen stärken Sie Ihren Körper und erhalten so mehr Kraft fürs Leben.
Darum Kieser
Wissenschaftlich fundiert für messbare Erfolge
Die Kieser Methode basiert auf Forschung und jahrzehntelanger Erfahrung. Unser gesundheitsorientiertes Krafttraining stärkt Ihre Muskulatur gezielt und nachhaltig.
Individuelle Betreuung für maximale Fortschritte
Ihre Trainingsziele stehen im Mittelpunkt. Unsere erfahrenen Instruktorinnen und Instruktoren begleiten Sie persönlich, korrigieren Ihre Ausführung für beste Ergebnisse.
Geringer Zeitaufwand
Maximale Trainingseffekte bei minimalem Zeitaufwand. In nur 2 x 30 Minuten pro Woche erzielen Sie sichtbare Fortschritte. Dank der Kieser Methode trainieren Sie effizient und ohne Ablenkung.
Innovative Maschinen und Eigenentwicklungen
Unsere eigens entwickelten Trainingsmaschinen sorgen für präzise Bewegungsabläufe mit minimalen Koordinationsanforderungen – ideal für gesundheitsorientiertes Krafttraining an Maschinen.
Sicheres, ruhiges und professionelles Training
Trainieren Sie in einer konzentrierten, sicheren Trainingsatmosphäre mit individueller Betreuung. Unsere Instruktorinnen und Instruktoren – bestens ausgebildete Experten für gesundheitsorientiertes Krafttraining - stehen Ihnen jederzeit zur Seite und sorgen für ein gezieltes Training bei Kieser.
Wissenschaftliche Zahlen
Was wir aus der Forschung über die Wirkung von Kieser wissen.
Der Teilnehmer fühlten sich körperlich leistungsfähiger nach Ihrem Rückentraining. Das Plus an Energie strahlt ab: Zwei von drei Trainierenden spürten, dass sie auch im Beruf mehr leisten können.
Das Kraftniveau der Trainierenden steigerte sich durchschnittlich um 24% – mit nur 2x30 Minuten Krafttraining pro Woche.
Nach sechs Monaten Rückentraining haben die Studienteilnehmer ihre persönlichen Trainingsziele im Schnitt zu 74% erreicht.
Studie: «Kieser wirkt», Stephan, A., Goebel, S., & Schmidtbleicher, D. (2011). Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 62 (3), S. 69-74
Mehr Kraft – mehr vom Leben
Ab dem 25. Lebensjahr baut unser Körper langsam Kraft und danach auch Muskelmasse ab, wenn wir nicht aktiv gegensteuern. Früher oder später kommt bei jedem von uns die Zeit, wo wir merken, dass die Kraft nachlässt, spätestens dann, wenn wir einen spürbaren Abfall der körperlichen Leistungsfähigkeit bemerken oder uns Schmerzen plagen. Oft sind es Beschwerden in Rücken, Nacken oder Gelenken, die uns zeigen, dass die Muskulatur nachlässt. Mit den Jahren kann dies auch unsere Beweglichkeit und unsere Lebensqualität einschränken. Wenn die Muskelkraft abnimmt oder Sie aktiv vorbeugen wollen, wird es Zeit mit Krafttraining zu starten.
Wissenschaftlich fundiertes Krafttraining
Die Kieser Methode – Pionier seit 1967
Ihr Nutzen
Reduziert Stress und stärkt das Selbstwertgefühl
Gezieltes Krafttraining senkt den Cortisolspiegel und fördert die Ausschüttung von Endorphinen. Ein starker Körper steigert spürbar das mentale Wohlbefinden und die Selbstwirksamkeit.
Korrigiert muskuläre Dysbalancen
Durch Training an Maschinen beheben wir Dysbalancen in der Muskulatur, die durch einseitige Alltagsbelastungen entstehen. So stellen wir das natürliche Gleichgewicht des Bewegungsapparates wieder her und verhindern Fehlbelastungen, die zu Schmerzen führen können.
Steigert die Leistungsfähigkeit
Starke Muskeln sind der Motor für Ihren Alltag. Sie gewinnen mehr Energie für Beruf und Freizeit, ermüden langsamer und bleiben produktiv.
Steigert die Hirnleistung
Muskeltraining regt die Ausschüttung von Botenstoffen (Myokinen) an, die die Neubildung von Nervenzellen unterstützen und Ihre kognitive Fitness erhalten.
Kräftigt Knochen und Sehnen
Die mechanische Belastung beim Training erhöht die Knochendichte und stärkt Sehnen sowie Bänder. So wird der gesamte Bewegungsapparat widerstandsfähiger gegen Alltagsbelastungen und Alterungsprozesse – ein bewährtes Mittel gegen Osteoporose.
Schützt vor Zivilisationskrankheiten
Aktive Muskelmasse reguliert Blutzucker und Blutdruck effizient. Dadurch sinkt das Risiko für Typ-2-Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Krafttraining als präventive Maßnahme, die auf wissenschaftlichen Prinzipien basiert.
Lindert Schmerzen und schützt bei Unfällen
Ein starkes "Muskelkorsett" entlastet Gelenke und Wirbelsäule. Bei Stürzen wirkt die Muskulatur als Schutzschild.
Entwickelt und erhält die Maximalkraft
Gezielte Reize für Muskelmasse- und Kraftgewinn wirken dem altersbedingten Verlust entgegen. So bauen Sie nicht nur Muskelkraft auf, sondern erhalten sie langfristig – für mehr Unabhängigkeit, Mobilität und Lebensqualität bis ins hohe Alter – weil der Mensch am Widerstand wächst.
Verbessert das Herz-Kreislauf-System
Intensives Krafttraining verbessert Herzarbeit und Kapillarisierung, wodurch Ihr gesamter Organismus besser mit Sauerstoff versorgt wird.
Fördert die Mobilität
Kraft ist die Basis für Beweglichkeit. Nur starke Muskeln können Gelenke sicher durch den vollen Bewegungsumfang führen und Versteifungen vorbeugen – durch gezielte Belastung in gedehnten Positionen.
Verbessert die Körperhaltung
Die Stärkung der tiefliegenden Rücken- und Rumpfmuskulatur führt zu einer natürlichen Aufrichtung und verhindert eine gebeugten Haltung.
Stellt die Stoffwechselkapazität sicher
Muskeln sind das größte Stoffwechselorgan. Mehr Muskelmasse erhöht den Grundumsatz und verbessert die Fettverbrennung, auch im Ruhezustand – Muskeln als effiziente Fettverbrenner für langfristige Gesundheit.
Ein starker Rücken für mehr Lebensqualität
Als Rückenspezialist unterstützen wir Sie dabei, Schmerzen effektiv zu lindern und Ihre Rückenmuskulatur gezielt zu stärken. Das Training an unserer computergestützten Lumbal-Extension-Maschine («LE») erfolgt unter persönlicher Anleitung, ist sicher und hocheffizient.
Durch einen individuell angepassten Widerstand und präzise Exzentertechnik bauen Sie in nur 12 bis 18 Sitzungen ein schützendes Muskelkorsett für Ihre Wirbelsäule auf. Echtzeit-Feedback garantiert dabei die exakte Ausführung für maximale Trainingserfolge. So gewinnen Sie nachhaltig Kraft und Beweglichkeit zurück.
Kieser – ein starker Erfolg
Das sagen unsere Kunden über Kieser
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51 JahreRuth B.Bei Kieser geht’s nicht um Show, sondern um Kraft und Gesundheit. Das ist für mich wie eine persönliche Oase. -
84 JahreRudolf F.Ich will einfach fit bleiben und was gegen den Muskelschwund tun. Dafür ist Kieser ideal. -
97 JahreUlrich G.Ich trainiere seit über 30 Jahren bei Kieser um kräftig und mobil zu bleiben und kann es nur weiterempfehlen. -
44 JahreSandro C.Nach einem Tag im Büro tut mir Kieser richtig gut. Und es schadet ja nicht, wenn man dabei auch besser aussieht.
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