KIESER – Entraînement des mains

Prenez la force en main

La force de préhension est souvent le maillon le plus faible de votre chaîne de mouvement – dans la vie quotidienne, lors d’activités sportives ou pendant l’entraînement de force. Avec notre machine d’entraînement spécialisée, vous renforcez de manière ciblée la musculature de vos mains et avant-bras par des mouvements contrôlés de flexion, d’extension et de rotation. Une poigne puissante améliore votre résistance, augmente vos performances d’entraînement et vous permet d’effectuer de nombreux gestes quotidiens sans douleur et en toute sécurité.

Rotation, flexion et extension de la main

Pourquoi vos mains doivent être fortes

La force de préhension est considérée comme un biomarqueur important de votre condition physique générale – parfois plus révélatrice que la masse musculaire ou la tension artérielle. Elle reflète la résistance de votre corps, tant sur le plan fonctionnel que sur le plan de la santé. Mais une force de préhension faible peut elle-même devenir une source de problème : un usage inadapté de la musculature des mains et des avant-bras favorise des troubles tels que l’épicondylite, les douleurs de l’avant-bras, les irritations des insertions tendineuses ou une motricité fine altérée. Même des gestes simples comme ouvrir, porter ou tenir peuvent devenir difficiles.

Notre machine d’entraînement spécialisée permet de renforcer spécifiquement la musculature de la main grâce à des mouvements isolés de flexion, d’extension et de rotation. Vous améliorez ainsi votre force de préhension de manière efficace – et prévenez ou traitez les troubles fonctionnels.

Fonctions multiples : Muscles sans changer d’appareil

Charge isolée : Renforcez chaque muscle précisément

Entraînement unilatéral : Chaque côté séparément

Réglage individuel : Ajustez à votre morphologie

Que ce soit pour porter, saisir, tourner ou maintenir – vos avant-bras fournissent la majeure partie de l’effort, même si ce sont vos doigts qui semblent être sollicités. Une musculature forte des avant-bras est donc essentielle pour une force de préhension stable et élevée. Chez Kieser, vous entraînez ces groupes musculaires sur une machine spécialement conçue à cet effet : Des exercices ciblés renforcent les muscles fléchisseurs et extenseurs de l’avant-bras ainsi que les petits muscles de la main (par ex. grâce à la prise de type “écrasement”). Le résultat : plus de force, plus de contrôle – et une protection contre la surcharge, la douleur et les limitations fonctionnelles.

Découvrez les avantages d'un concept d'entraînement bien pensé

Réservez votre séance d'essai gratuite et découvrez par vous-même comment cela peut changer votre quotidien de manière positive.

Réserver une séance d'essai

Choisissez une résistance qui vous permet d’effectuer l’exercice de manière propre et contrôlée. Réglez la hauteur du siège en fonction de votre taille. Selon l’exercice, saisissez les poignées prévues pour la flexion, l’extension, la rotation ou la prise de type "écrasement" pour renforcer vos doigts. Important : ce n’est pas uniquement la charge qui détermine l’efficacité de l’entraînement, mais surtout l’intensité de votre effort. Vos muscles doivent travailler jusqu’à l’épuisement musculaire – ce n’est qu’ainsi que le stimulus nécessaire à l’adaptation et au progrès est généré. Ce n’est donc pas la charge en elle-même qui est décisive, mais votre perception personnelle de l’effort.

Entraînement de la force de préhension avec la H3–7

Un entraînement efficace de la force de préhension repose sur une flexion, une extension et une rotation contrôlées – sans mouvements compensatoires ni activation de muscles accessoires. Cela rend l’entraînement de la force de préhension non seulement précis et efficace, mais aussi confortable et facilement accessible.

Mouvements ciblés et isolés

Profitez d’un renforcement musculaire sûr et efficace – dès la première séance. Évitez les charges inadaptées et améliorez sensiblement la qualité de votre entraînement.

Utilisation simple et technologie certifiée

Grâce aux aides au démarrage pratiques et aux contrepoids, nos machines garantissent une sécurité et une qualité optimales – quel que soit votre âge ou votre niveau d'entraînement.

Réglages personnalisés et charges finement ajustables

Adaptez votre entraînement exactement à vos mensurations et à votre niveau de force – pour un entraînement anatomiquement correct et intensif.

Suivi objectif de vos progrès

Des systèmes de mesure enregistrent vos progrès avec précision et transparence – pour une motivation maximale et des résultats clairs.

Technologie excentrique pour une charge optimale

La résistance variable permet une sollicitation musculaire efficace sur l’ensemble de l’amplitude du mouvement.