La cause de vos douleurs dorsales est souvent une musculature du dos trop faible. Plus ces muscles sont faibles, moins ils peuvent stabiliser votre colonne vertébrale. Lorsque la douleur apparaît, nous adoptons instinctivement une posture de protection. Le problème : cela sollicite encore moins les muscles du dos – et les affaiblit davantage. L’usure liée à l’âge, les sollicitations unilatérales au travail ou lors d’activités sportives, le surpoids et un mode de vie sédentaire aggravent encore cette situation. Si les douleurs dorsales deviennent plus intenses, il peut arriver, dans le pire des cas, que même les tâches quotidiennes deviennent difficiles à accomplir.

Pour prévenir ou soulager les douleurs dorsales, il est essentiel de renforcer spécifiquement les muscles profonds du dos. Cependant, ce sont souvent les muscles plus volumineux qui prennent le relais, ce qui entraîne une négligence des petits extenseurs du dos dans la région lombaire – et donc leur affaiblissement. Un entraînement ciblé de cette musculature est donc indispensable. Pour un entraînement efficace du dos, les extenseurs doivent être isolés des muscles environnants. Sur la machine d’entraînement Lumbal Extension (LE), le bassin est fixé, ce qui permet d’inactiver les muscles fessiers et des jambes. Cela rend possible un entraînement sûr, efficace et particulièrement performant des extenseurs profonds du dos.

Des gains de force significatifs apparaissent généralement après 12 à 18 séances. Ensuite, une séance mensuelle sur la machine LE, combinée à deux entraînements complets de 30 minutes par semaine, suffit généralement à continuer de développer votre force musculaire globale.