Beckenboden:
Lage, Funktion, Schwäche.
Er trägt, stützt und hält – und doch schenken ihm viele erst Beachtung, wenn Probleme auftreten. Ihr Beckenboden bildet das Fundament für Ihre Becken- und Bauchorgane und beeinflusst Ihre Haltung, Kontinenz und Rückengesundheit.
Mit den Jahren lässt seine Spannkraft nach– insbesondere nach hormonellen Veränderungen, Operationen oder Bewegungsmangel. Die ersten Anzeichen sind oft unauffällig: ein Ziehen im Rücken nach längerem Sitzen, ungewohnte Instabilität beim Gehen oder eine verminderte Kontrolle über die Blase.
Doch das können Sie aktiv verändern: Mit gezieltem Training stärken Sie Ihre Beckenbodenmuskulatur, beugen Beschwerden vor und gewinnen an Sicherheit und Lebensqualität.
Jetzt mit Kieser aktiv den Beckenboden stärken
Erleben Sie, wie gesundheitsorientiertes Krafttraining wirkt: Vereinbaren Sie ein Probetraining und spüren Sie den Unterschied.
Wie funktioniert das Beckenbodentraining?
Vorteile eines starken Beckenbodens
Beim Beckenbodentraining bei Kieser arbeiten Sie mit einem innovativen Drucksensor. Auf dem Bildschirm verfolgen Sie in Echtzeit, wie präzise Sie die Übung ausführen – für maximale Kontrolle und Effektivität. Die Trainingsintensität wird individuell auf Sie abgestimmt und bietet Ihnen eine gezielte, persönliche Herausforderung. Schon zwei Einheiten pro Woche genügen, um Ihren Beckenboden nachhaltig zu stärken. Erste spürbare Erfolge zeigen sich meist nach wenigen Monaten regelmäßigen Trainings.
Wissenschaftliche Zahlen
Was wir aus der Forschung über die Wirkung von Kieser wissen.
Der Teilnehmer fühlten sich körperlich leistungsfähiger nach Ihrem Rückentraining. Das Plus an Energie strahlt ab: Zwei von drei Trainierenden spürten, dass sie auch im Beruf mehr leisten können.
Das Kraftniveau der Trainierenden steigerte sich durchschnittlich um 24% – mit nur 2x30 Minuten Krafttraining pro Woche.
Nach sechs Monaten Rückentraining haben die Studienteilnehmer ihre persönlichen Trainingsziele im Schnitt zu 74% erreicht.
Studie: «Kieser wirkt», Stephan, A., Goebel, S., & Schmidtbleicher, D. (2011). Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 62 (3), S. 69-74
Kraft fürs Leben: Die Kieser Methode
Rückenschmerzen oder Kraftverlust schränken Ihren Alltag ein? Kieser hilft Ihnen, Ihre Kraft, Selbstständigkeit und Lebensqualität zu erhalten oder zurückzugewinnen.
Kieser ist die bewährte Lösung: Seit 1967 stärkt die Methode von Werner Kieser Millionen Menschen mit gesundheitsorientiertem Krafttraining die Muskulatur und verbessert die Lebensqualität. Nutzen Sie das Expertenwissen aus über 170 Studios und investieren Sie mit nur 2 × 30 Minuten pro Woche in Ihre Gesundheit. Dank Krafttraining an den Kieser Maschinen stärken Sie Ihren Körper und erhalten so mehr Kraft fürs Leben.
