Votre base pour une posture et une sécurité optimales
Beaucoup ne réalisent l'importance du plancher pelvien que lorsque sa tonicité diminue. Pourtant, il soutient et protège notre corps chaque jour. Grâce à des exercices ciblés, vous pouvez renforcer vos muscles, prévenir les douleurs et gagner en assurance et en qualité de vie au quotidien.
La clé pour plus de stabilité
entraînement du plancher pelvien
Il soutient, maintient et porte – et pourtant, on ne lui accorde souvent de l’attention qu’en cas de problème. Votre plancher pelvien constitue la base de vos organes pelviens et abdominaux et influence votre posture, votre continence et la santé de votre dos. Avec le temps, sa tonicité diminue – en particulier après des changements hormonaux, des opérations ou un manque de mouvement. Les premiers signes sont souvent discrets : une tension dans le dos après une longue position assise, une sensation d’instabilité inhabituelle en marchant ou un contrôle affaibli de la vessie. Mais vous pouvez agir : un entraînement ciblé vous permet de renforcer votre musculature du plancher pelvien, de prévenir les troubles et de gagner en sécurité et en qualité de vie.
Fondé scientifiquement
Une étude menée à la Haute école des sciences appliquées de Zurich a montré que la musculation peut aider à réduire l'incontinence à l'effort. Pour cela, 18 femmes âgées de 40 à 65 ans ont suivi un entraînement deux fois par semaine pendant trois mois sur notre appareil A5 pour le plancher pelvien.
Les résultats montrent que :
force
La force des muscles du plancher pelvien a pu être maintenue plus longtemps.
contrôle
Les exercices ont pu être réalisés avec plus de précision et de manière plus ciblée.
sécurité
L'incontinence à l'effort a été sensiblement réduite.
Un succès retentissant
Ce que nos clients disent de Kieser
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51 ansRuth B.Chez Kieser, il ne s'agit pas de faire de l'esbroufe, mais de gagner en force et en santé. Pour moi, c'est comme une oasis personnelle. -
84 ansRudolf F.Je veux simplement rester en forme et lutter contre la fonte musculaire. Kieser est idéal pour cela. -
97 ansUlrich G.Je m'entraîne chez Kieser depuis plus de 30 ans pour rester fort et mobile, et je ne peux que le recommander. -
44 ansSandro C.Après une journée au bureau, Kieser me fait vraiment du bien. Et ça ne fait pas de mal d'avoir meilleure mine.
Plus de force dans le plancher pelvien
Un plancher pelvien fort vous aide au quotidien, prévient les douleurs et améliore votre qualité de vie. Découvrez comment un entraînement ciblé peut vous aider, quelle que soit la situation et vos besoins.
Perte involontaire d'urine
Plus de sécurité au quotidien : un plancher pelvien fort améliore le contrôle de la vessie, pour une vie plus libre et plus insouciante.
Douleurs liées à un prolapsus ou sensation de pression dans le bas-ventre
Meilleur soutien des organes : l'entraînement stabilise l'ensemble de la région pelvienne et peut réduire ou prévenir les sensations de descente d'organes.
Faiblesse des muscles du plancher pelvien
Plus de stabilité au centre : un plancher pelvien entraîné renforce le centre de votre corps et facilite les mouvements fondamentaux de la vie quotidienne.
Mal de dos ou posture instable
Un soutien de l'intérieur : un plancher pelvien fort soulage la colonne vertébrale et contribue à une posture droite.
Après la grossesse et l'accouchement
Récupération efficace : l'entraînement aide à régénérer le plancher pelvien et vous aide à retrouver une bonne perception de votre corps.
Après une opération ou en cas de troubles pelviens chez l'homme
Amélioration du contrôle et de la fonction : les exercices du plancher pelvien peuvent réduire l'incontinence et favoriser la fonction sexuelle.
douleurs abdominales
Plus de bien-être : le renforcement du plancher pelvien peut soulager les tensions et améliorer la sensation générale dans la région pelvienne.
Diminution de la sensibilité sexuelle
Amélioration de la perception corporelle : un plancher pelvien bien entraîné améliore la circulation sanguine et peut avoir une influence positive sur votre sensibilité sexuelle.
Les incertitudes du quotidien
Plus de force et de protection : un plancher pelvien fort rend les mouvements quotidiens plus sûrs et augmente votre résistance.
Sûr, personnalisé et efficace
Voici ce qui vous attend lors de l'entraînement d'essai
Lors de votre entraînement d'essai, vous découvrirez les particularités de l'entraînement Kieser. Votre instructeur ou votre instructrice vous accompagnera pas à pas, vous expliquera les exercices et établira ensuite votre programme d'entraînement personnalisé.
- Analyse et conseil : ensemble, vous définirez vos objectifs d'entraînement, votre état de santé et les informations pertinentes pour un entraînement personnalisé.
- Initiation aux appareils : sous notre supervision, vous vous exercerez à utiliser correctement quatre à six appareils sélectionnés.
- Résultats et prochaines étapes : si vous êtes convaincu(e), vous recevrez des options d'entraînement adaptées et un programme d'entraînement individuel clairement structuré.
Questions fréquentes
Combien de temps dure l'entraînement d'essai?
La séance d'essai dure généralement 60 minutes maximum.
Comment se déroule l'entraînement d'essai?
Votre instructeur ou votre instructrice passera en revue avec vous une fiche d'accueil. Il ou elle recueillera vos données personnelles, discutera avec vous de vos objectifs d'entraînement et vous posera des questions sur votre état de santé. Vous vous entraînerez ensuite sur quatre à six machines. Après l'entraînement, votre instructeur vous présentera nos options de contrat. Si vous décidez de souscrire à une offre chez Kieser, votre instructeur conviendra avec vous d'autres rendez-vous et élaborera un programme d'entraînement sur mesure.
Qu'est-ce que l'entraînement du plancher pelvien et comment fonctionne-t-il chez Kieser?
L'entraînement du plancher pelvien Kieser vous permet de renforcer de manière ciblée vos muscles pelviens à l'aide de la machine A5. Celle-ci mesure vos contractions musculaires à l'aide d'un capteur de pression intégré (« Sensortube ») et les affiche en temps réel à l'écran. Vous apprenez ainsi à contracter et à relâcher vos muscles de manière consciente et contrôlée.
À qui s'adresse l'entraînement du plancher pelvien?
L'entraînement sur l'appareil A5 est idéal pour les femmes et les hommes de tout âge, par exemple en cas d'incontinence, après une opération, après un accouchement ou en cas de faiblesse générale des muscles du plancher pelvien.
Comment se déroule un entraînement du plancher pelvien chez Kieser?
Au début, vous recevrez une initiation qui vous permettra d'apprendre à utiliser correctement la machine A5. Ensuite, vous vous entraînerez généralement deux fois par semaine : vous vous asseyez sur la machine, ajustez la position du siège et des pieds, puis effectuez des cycles de contraction et de relaxation contrôlés par le capteur.
Quelles machines ou méthodes sont utilisées pour l'entraînement du plancher pelvien?
La machine centrale est l'A5 : vous mesurez ici vos contractions à l'aide d'un capteur situé dans le siège, tandis que l'écran vous fournit un retour visuel. La résistance d'entraînement est réglable individuellement afin que vous puissiez vous entraîner de manière anatomiquement correcte et ciblée.
À quelle fréquence dois-je m'entraîner pour constater des améliorations?
Kieser recommande deux séances d'entraînement par semaine afin que vos muscles puissent récupérer entre les deux. Les premiers résultats, par exemple un meilleur contrôle, apparaissent souvent après environ trois mois d'entraînement régulier.
Puis-je commencer à faire des exercices du plancher pelvien même à un âge avancé?
Absolument. La machine A5 est sûre, ergonomique et réglable, et offre un biofeedback, ce qui permet même aux personnes âgées de s'entraîner de manière ciblée et contrôlée.
Y a-t-il une initiation ou un accompagnement par du personnel spécialisé?
Oui. Vous bénéficierez d'une initiation personnalisée au cours de laquelle on vous montrera comment utiliser correctement la machine A5. De plus, des instructeurs qualifiés sont à votre disposition pour corriger votre technique et adapter votre programme.
Les exercices du plancher pelvien chez Kieser conviennent-ils également aux hommes?
Oui. Les hommes tirent également un grand bénéfice de l'entraînement sur l'appareil A5, par exemple en cas de troubles de la prostate, après une opération ou en cas de faiblesse générale du plancher pelvien. L'appareil est conçu pour être neutre du point de vue du genre et très efficace pour les deux sexes.
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