Votre dos vous porte tout au long de votre vie - jour après jour.
S'il fait mal, c'est souvent parce que les muscles profonds autour de la colonne vertébrale sont déséquilibrés. Avec un entraînement ciblé, cet équilibre peut être rétabli - de manière contrôlée, sûre et visiblement efficace. Depuis 1967, des millions de personnes font confiance à l'entraînement de force scientifiquement fondé de Kieser - pour plus de force et de qualité de vie.
Le problème
Diversifié et complexe
Les causes des douleurs dorsales et cervicales sont multiples et complexes. Quelle que soit la cause, la douleur déclenche une réaction de protection : les muscles touchés sont inhibés, les schémas de mouvement changent et les muscles stabilisateurs s'affaiblissent. Cela augmente le risque de réapparition de la douleur et peut entraîner une spirale descendante d'instabilité, de perte de fonction et de plaintes chroniques. Un entraînement de force ciblé aide à briser ce cycle, à réduire la douleur et à renforcer durablement les muscles du dos. Des études scientifiques prouvent que la faiblesse des muscles du dos est une cause majeure des douleurs chroniques au dos. Kieser renforce spécifiquement la force, la souplesse et l'endurance de la musculature du dos et peut améliorer durablement les douleurs. Jusqu'à 80 % des problèmes chroniques de la colonne vertébrale peuvent être significativement améliorés grâce à un entraînement régulier et intensif. Appliqué de manière préventive, cet entraînement aide à prévenir les maux de dos à long terme.
Kieser – un grand succès
Ce que nos clients disent de Kieser
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51 ansRuth B.Chez Kieser, il ne s'agit pas de spectacle, mais de force et de santé. C'est pour moi comme une oasis personnelle. -
84 ansRudolf F.Je veux juste rester en forme et faire quelque chose contre la fonte musculaire. Pour cela, Kieser est idéal. -
97 ansUlrich G.Je m'entraîne chez Kieser depuis plus de 30 ans pour rester fort et mobile, et je ne peux que le recommander. -
44 ansSandro C.Après une journée au bureau, Kieser me fait vraiment du bien. Et ça ne fait pas de mal de mieux paraître en même temps.
Les avantages d'un dos fort
Un dos fort est la meilleure prévention et une méthode de traitement importante. La méthode Kieser est basée sur des connaissances scientifiques et propose un entraînement efficace pour promouvoir la santé du dos.
Notre entraînement de force présente les avantages suivants :
Plus de force et d'énergie au quotidien
Que ce soit pour porter des sacs de courses, profiter de longues promenades ou rester actif, un dos solide le rend possible.
Prévention des maux de dos
Un entraînement ciblé du dos stabilise la musculature du tronc, réduit les tensions et peut prévenir les douleurs existantes à long terme.
Meilleure mobilité et posture
Une musculature dorsale entraînée favorise une posture droite et soutient les mouvements sans douleur.
Répartition uniforme de la charge
Une musculature équilibrée permet d'éviter les mauvaises postures et d'améliorer la stabilité.
Protection efficace de la colonne vertébrale
Des muscles forts soulagent les disques intervertébraux et les articulations, préviennent l'usure et réduisent le risque de douleurs.
Sûr, individuel et efficace
Ce qui vous attend lors de l'entraînement d'essai
Lors de votre entraînement d'essai, vous découvrirez les particularités de l'entraînement Kieser. Votre instructeur ou votre instructrice vous accompagnera pas à pas, vous expliquera les exercices et établira ensuite votre programme d'entraînement personnalisé.
- Analyse et conseil : ensemble, vous définirez vos objectifs d'entraînement, votre état de santé et les informations pertinentes pour un entraînement personnalisé.
- Initiation aux appareils : sous notre supervision, vous vous exercerez à utiliser correctement quatre à six appareils sélectionnés.
- Résultats et prochaines étapes : si vous êtes convaincu(e), vous recevrez des options d'entraînement adaptées et un programme d'entraînement individuel clairement structuré.
Questions fréquentes
Quels sont les objectifs de l'entraînement d'essai?
L'entraînement d'essai a pour but de vous donner un aperçu des particularités de Kieser. Votre instructeur ou votre instructrice apprend à vous connaître, vous accompagne lors de votre premier entraînement et élabore ensuite un programme d'entraînement idéal pour vous.
Comment se déroule l'entraînement d'essai?
Votre instructeur ou votre instructrice passera en revue avec vous une fiche d'accueil. Il ou elle recueillera vos données personnelles, discutera avec vous de vos objectifs d'entraînement et vous posera des questions sur votre état de santé. Vous vous entraînerez ensuite sur quatre à six machines. Après l'entraînement, votre instructeur vous présentera nos options de contrat. Si vous décidez de souscrire à une offre chez Kieser, votre instructeur conviendra avec vous d'autres rendez-vous et élaborera un programme d'entraînement sur mesure.
Combien de temps dure l'entraînement d'essai?
L'entraînement d'essai dure généralement 60 minutes maximum.
Vais-je m'entraîner sur les machines LE et CE pendant la période d'essai?
Au cours d'une visite guidée, l'instructeur vous montrera les machines LE et CE, mais vous ne vous entraînerez sur ces machines qu'à une date ultérieure.
L'analyse du dos a-t-elle déjà lieu lors de l'entraînement d'essai?
Non, l'analyse du dos n'aura lieu qu'à une date ultérieure.
Que dois-je emporter pour l'entraînement d'essai?
Tout ce dont vous avez besoin pour l'entraînement d'essai, ce sont des vêtements d'entraînement, des chaussures de sport et une serviette pour les appareils.
Que faire si je ne peux pas participer à l'entraînement d'essai?
Dans ce cas, vous pouvez appeler le studio et reporter votre rendez-vous. Vous trouverez le numéro sur la page du studio concerné.
Combien coûte un abonnement?
Vous trouverez des informations détaillées sur les prestations et les tarifs de Kieser sur la page « Adhésion ».
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Chiffres scientifiques
des participants se sont sentis plus performants physiquement après leur entraînement du dos. Ce surplus d’énergie a eu un effet : deux tiers des participants ont ressenti une amélioration de leurs performances au travail.
d’augmentation moyenne du niveau de force – avec seulement 2x30 minutes d’entraînement de force par semaine.
des participants à l’étude ont atteint en moyenne 74 % de leurs objectifs d’entraînement après six mois.