Aktiv gegen Rückenschmerzen vorgehen

Starker Rücken, starkes Leben

Ihr Kieser Magazin - Mehr Wissen für Ihre Rückengesundheit

Fakten, Tipps und Erkenntnisse rund um einen gesunden Rücken.

Starker Rücken

Rückentraining

Krafttraining ist eine effektive Methode zur Behandlung und Prävention von Rückenschmerzen. Mit der bewährten Kieser Methode stärken Sie gezielt Ihre Rücken- und Nackenmuskulatur mit computergestützten Präzisionsgeräten.
Warum ist Krafttraining in jedem Alter entscheidend für Sie?

Gesundheitsorientiertes Krafttraining

Ohne regelmäßiges Krafttraining kann das Ihre Beweglichkeit, Belastbarkeit und Selbstständigkeit beeinträchtigen.
Stärken Sie Ihren Rücken

Kieser wirkt - Rückenschmerzen

Gezieltes Muskeltraining stärkt die Rückenmuskulatur, entlastet die Wirbelsäule und kann Rückenschmerzen nachhaltig verbessern.
Kieser Traningsziele

Rücken stärken

Die Ursache Ihrer Rückenschmerzen liegt häufig in einer zu schwachen Rückenmuskulatur. Je schwächer diese Muskulatur ist, desto weniger kann sie Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren.

Kieser - Ihr Rückenspezialist

Um Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern, ist es wichtig, die tiefe Rückenmuskulatur gezielt zu stärken. Häufig übernehmen jedoch größere Muskeln die Arbeit, sodass die kleinen Rückenstrecker im Lendenwirbelbereich schwach bleiben. Ein gezieltes Training dieser Muskulatur ist daher unerlässlich.

Darum Kieser

Wissenschaftlich fundiert für messbare Erfolge

Die Kieser Methode basiert auf Forschung und jahrzehntelanger Erfahrung. Unser gesundheitsorientiertes Krafttraining stärkt Ihre Muskulatur gezielt und nachhaltig.

Individuelle Betreuung für maximale Fortschritte

Ihre Trainingsziele stehen im Mittelpunkt. Unsere erfahrenen Instruktorinnen und Instruktoren begleiten Sie persönlich, korrigieren Ihre Ausführung für beste Ergebnisse.

Geringer Zeitaufwand

Maximale Trainingseffekte bei minimalem Zeitaufwand. In nur 2x30 Minuten pro Woche erzielen Sie sichtbare Fortschritte. Dank der Kieser Methode trainieren Sie effizient und ohne Ablenkung.

Innovative Maschinen und Eigenentwicklungen

Unsere eigens entwickelten Trainingsmaschinen sorgen für präzise Bewegungsabläufe mit minimalen Koordinationsanforderungen – ideal für gesundheitsorientiertes Krafttraining an Maschinen.

Sicheres, ruhiges und professionelles Training

Trainieren Sie in einer konzentrierten, sicheren Trainingsatmosphäre mit individueller Betreuung. Unsere Instruktorinnen und Instruktoren – bestens ausgebildete Experten für gesundheitsorientiertes Krafttraining - stehen Ihnen jederzeit zur Seite und sorgen für ein gezieltes Training bei Kieser.

Mehr zur Kieser Methode

Kieser ist eine effektive Methode zur Behandlung und Prävention von Rücken- und Nackenbeschwerden. Durch 1:1 betreutes Krafttraining an den speziell dafür entwickelten Trainingsmaschinen stärken Sie gezielt Ihre Muskulatur – für mehr Kraft, weniger Schmerzen und bessere Beweglichkeit im Leben.

Mehr zum Rückentraining

Jetzt mit Kieser gegen Rückenschmerzen vorbeugen

Erleben Sie die Vorteile selbst: Vereinbaren Sie jetzt ein unverbindliches Probetraining und lassen Sie sich von unseren Experten beraten.

GratisProbetrainingbuchen

So viel wie nötig, so wenig wie möglich. Für Gesundheit und Stärke müssen Sie nicht täglich stundenlang trainieren. Kieser bietet Ihnen effizientes und gesundheitsorientiertes Krafttraining an Trainingsmaschinen. So haben Sie mehr Kraft für das, was Sie lieben.

Mehr zum Krafttraining

Rückengesundheit stärken – mit gezieltem Krafttraining

Stärken Sie Ihren Rücken, um Kraft für ein aktives Leben zu erhalten. Buchen Sie jetzt Ihr kostenloses Probetraining.

Ein starker Erfolg

Das sagen unsere Kunden über Kieser

51 Jahre

Ruth B.

Bei Kieser geht’s nicht um Show, sondern um Kraft und Gesundheit. Das ist für mich wie eine persönliche Oase.
84 Jahre

Rudolf F.

Ich will einfach fit bleiben und was gegen den Muskelschwund tun. Dafür ist Kieser ideal.
97 Jahre

Ulrich G.

Ich trainiere seit über 30 Jahren bei Kieser um kräftig und mobil zu bleiben und kann es nur weiterempfehlen.
44 Jahre

Sandro C.

Nach einem Tag im Büro tut mir Kieser richtig gut. Und es schadet ja nicht, wenn man dabei auch besser aussieht.

Ein starkes Muskelkorsett ist essenziell für langfristige Gesundheit und mehr Lebensqualität. Bei Kieser trainieren Sie gezielt – mit klaren Preisen, transparenten Leistungen und ohne versteckte Kosten.

Mehr erfahren

Mit der richtigen Kombination der drei Makronährstoffe Eiweisse, Fette und Kohlenhydrate bilden Sie die Grundlage für eine gesunde Versorgung Ihres Körpers. Je nach Ziel kann dies den Muskelaufbau oder den Fettabbau unterstützen und gleichzeitig beugen Sie dadurch typischen Alterskrankheiten wie Bluthochdruck, erhöhten Cholesterinwerten, Herzinfarktrisiko, Entzündungen im Magendarmtrakt, Diabetes und Sarkopenie vor.

Mehr erfahren

Kieser wirkt

Wie stark ist die Wirkung von gezieltem Krafttraining auf Ihre Gesundheit, Ihre Beschwerden und Ihre Leistungsfähigkeit? Unsere bislang umfassendste Studie gibt Antworten. Das Ergebnis: Bereits 2x30 Minuten pro Woche reichen aus, um Beschwerden zu lindern, die Gesundheit spürbar zu verbessern und die körperliche Leistungsfähigkeit zu steigern – unabhängig von Alter, Geschlecht oder Trainingsstand.

Für die Studie trainierten 531 Teilnehmende über sechs Monate unter realen Studio-Bedingungen. Keine Laborsituation, sondern echtes Leben. Erfahren Sie jetzt, wie Kieser wirkt und warum diese Studie ein starkes Argument für Ihr eigenes Krafttraining ist.