Wenn die Kraft im Alter nachlässt
Sarkopenie – was hilft gegen Muskelschwund?
Ab dem 40. Lebensjahr verlieren wir ohne Training jährlich 3 - 8% Muskelmasse – medizinisch: Sarkopenie. Weltweit betroffen: Millionen, Tendenz steigend. Die Folgen: weniger Kraft, mehr Stürze, Einschränkungen, Verlust an Selbstständigkeit. Ursache ist nicht „das Alter“, sondern Muskelabbau.
Gezieltes Krafttraining ist die wirksamste Gegenmaßnahme. Zwei Einheiten pro Woche stoppen den Abbau, geben neue Kraft und erhalten Unabhängigkeit – ein Leben lang.
Jetzt mit Kieser gezielt Sarkopenie vorbeugen
Vereinbaren Sie ein unverbindliches Probetraining und erleben Sie selbst, wie gesundheitsorientiertes Krafttraining Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern kann.
Kieser – Ihr Problemlöser bei Muskelschwund
Studien zeigen: 70-Jährige, die regelmäßig trainieren, können ähnliche Muskelwerte erreichen, wie untrainierte 40-Jährige – in Kraft, Schnelligkeit und Muskelfaserqualität.
Mit gezieltem Krafttraining verlangsamen Sie nicht nur den Alterungsprozess, sondern können ihm aktiv entgegenwirken. Untersuchungen bestätigen: Auch im höheren Alter lassen sich Kraft, Stabilität und Beweglichkeit deutlich verbessern – sicher, effektiv und individuell auf Sie abgestimmt.
Stärken Sie Ihre Muskeln
Wissenschaftlich fundiert für spürbare Erfolge
Die Kieser Methode basiert auf Forschung und jahrzehntelanger Erfahrung. Unser evidenzbasiertes Krafttraining stärkt Ihre Muskulatur und Knochen gezielt und nachhaltig.
Individuelle Betreuung für messbare Fortschritte
Ihre Trainingsziele stehen im Mittelpunkt. Unsere erfahrenen Instruktorinnen und Instruktoren begleiten Sie persönlich, korrigieren Ihre Ausführung für beste Ergebnisse.
Weil Ihr Zeitaufwand gering ist
In nur 2x30 Minuten pro Woche erzielen Sie sichtbare Fortschritte. Dank der Kieser Methode trainieren Sie effizient und wirkungsvoll – ohne unnötige Ablenkung.
Weil unsere Maschinen innovative Eigenentwicklungen sind
Unsere eigens entwickelten Trainingsmaschinen sorgen für präzise Bewegungsabläufe mit minimalen Koordinationsanforderungen – ideal für gesundheitsorientiertes Krafttraining.
Sicher, ruhig und in ruhiger Trainingsatmosphäre
Trainieren Sie in einer konzentrierten, sicheren Atmosphäre mit individueller Betreuung. Unsere Experten stehen Ihnen jederzeit zur Seite und sorgen für ein exzellentes Trainingserlebnis.
DAS PROBLEM
Wenn der Muskelabbau den Aufbau überholt
Mit jedem Jahr ohne gezieltes Muskeltraining verliert Ihr Körper Muskelmasse – bis zu 3% jährlich. Die Folgen spüren Sie im Alltag: Gewohnte Bewegungen fallen schwerer, das Sturzrisiko steigt und Ihre körperliche Selbstständigkeit nimmt ab. Im Alter verlangsamt sich der Muskelaufbau, während der natürliche Abbau weiter fortschreitet. Mit gezieltem Krafttraining und einer eiweißreichen Ernährung können Sie gegensteuern – und Ihrem Körper helfen, neue Muskelkraft aufzubauen.
Studien belegen: Schon nach sechs Monaten gezielten Trainings verbessern sich Kraft, Beweglichkeit und Lebensqualität spürbar – auch im hohen Alter. Oft sind fehlende Reize, hormonelle Veränderungen und mangelhafte Ernährung die Ursachen für den Abbau. Handeln Sie jetzt und erhalten Sie mehr Kraft fürs Leben.
Schon 2x30 Minuten pro Woche reichen aus, um den Kreislauf aus Muskelschwäche, Unsicherheit und Abhängigkeit zu durchbrechen. Stärken Sie Ihre Muskulatur gezielt – und gewinnen Sie mehr Selbstständigkeit, Stabilität und Lebensfreude zurück.
BEWEISFÜHRUNG
Stärken Sie Ihre Muskeln mit gezieltem Krafttraining
Kieser in Zahlen
Was wir aus der Forschung über die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelmasse wissen:
weniger Muskelalter: Schon nach vier Monaten Krafttraining erreichen 65-jährige Untrainierte den gleichen Muskelfaserquerschnitt wie 30-jährige – besonders im Oberschenkelmuskel.
mehr Magermasse und gleichzeitig –1,5 kg weniger Fett: Ihre Körperzusammensetzung verbessert sich sichtbar – ganz ohne gezielte Ernährungsumstellung.
mehr maximale Muskelkraft: Krafttraining steigert nicht nur die Muskelmasse, sondern verbessert auch die neuronale Ansteuerung.
Sarkopenie: Was steckt hinter dem Muskelabbau im Alter?
Bis heute sind die genauen Ursachen für den altersbedingten Muskelabbau nicht vollständig geklärt. Wahrscheinlich wirken mehrere Faktoren zusammen. Dazu zählen unter anderem:
Reduzierte Muskelaufbaurate
Ihr Muskelgewebe wächst und regeneriert sich weniger effektiv, selbst wenn Sie regelmäßig trainieren und ausreichend Eiweiß zu sich nehmen.
Abnahme der neuralen Funktion
Ihre Nervensystem-Leistung nimmt ab, was die Muskelsteuerung erschwert und zu geringerer Muskelkraft führt.
Hormonelle Defizite
Sinkt Ihr Hormonspiegel, verlangsamt sich der Muskelaufbau und die Regeneration wird weniger effektiv.
Chronische Entzündungen und Stress
Diese können Ihre Zellen schädigen und die Regeneration erschweren. Besonders im Alter fördern sie den Muskelabbau und schwächen Ihre Leistungsfähigkeit.
Was können Sie gegen Sarkopenie tun?
Kraft schützt: Muskelaufbau statt Abbau.
Eiweiß stärkt: Für mehr Muskelkraft.
Fett weg: Weniger Entzündung, bessere Muskeln.
Kieser hilft: Stoppt Muskelschwund.
Ein starker Erfolg
Das sagen unsere Kunden über Kieser
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51 JahreRuth B.Bei Kieser geht’s nicht um Show, sondern um Kraft und Gesundheit. Das ist für mich wie eine persönliche Oase. -
84 JahreRudolf F.Ich will einfach fit bleiben und was gegen den Muskelschwund tun. Dafür ist Kieser ideal. -
97 JahreUlrich G.Ich trainiere seit über 30 Jahren bei Kieser um kräftig und mobil zu bleiben und kann es nur weiterempfehlen. -
44 JahreSandro C.Sandro 44, Nach einem Tag im Büro tut mir Kieser richtig gut. Und es schadet ja nicht, wenn man dabei auch besser aussieht.
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