Starker Rücken, starkes Leben
Krafttraining ist eine effektive Methode zur Behandlung und Prävention von Rückenschmerzen. Mit der bewährten Kieser Methode stärken Sie gezielt Ihre Rücken- und Nackenmuskulatur mit computergestützten Präzisionsgeräten – für mehr Kraft, weniger Schmerzen und eine bessere Beweglichkeit.
Seit 1967 vertrauen Millionen Menschen auf das wissenschaftlich fundierte Krafttraining von Kieser - für mehr Kraft und Lebensqualität
Die Kieser Lösung heisst:
LE & CE – die Maschinen gegen Rücken- und Nackenschmerzen
Unsere Kieser Maschinen ermöglichen computergestützte Messungen und gezieltes Training der Rücken- (LE) und Nackenmuskulatur (CE). Durch isolierte Belastung werden die Muskeln effektiv gestärkt, während Gelenke und Bandscheiben geschont werden – für eine sichere und nachhaltige Kräftigung der Rückenmuskulatur. Kräftiger werden, wo wir zu schwach sind.
Rückentraining nach der Kieser Methode
Ein langfristiger Erfolg gegen Rückenschmerzen
Ein starker Rücken ist der Schlüssel zu mehr Energie und Lebensfreude. Wer die Ursachen von Rückenschmerzen versteht, kann aktiv vorbeugen und langfristig Beschwerden reduzieren.
Mit einem Krafttraining stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur effizient und effektiv. Schon zwei Trainingseinheiten pro Woche à 30 Minuten reichen aus, um Ihre Stabilität zu verbessern und ein schmerzfreies Leben zu fördern.
Die Vorteile eines starken Rückens
Ein starker Rücken ist die beste Prävention und eine wichtige Behandlungsmethode. Die Kieser Methode basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und bietet ein effektives Training zur Förderung der Rückengesundheit.
Unser Krafttraining bringt folgende Vorteile:
Mehr Kraft und Energie im Alltag:
Ob Einkaufstaschen tragen, lange Spaziergänge genießen oder aktiv bleiben – ein stabiler Rücken macht es möglich.
Vorbeugung von Rückenschmerzen:
Gezieltes Rückentraining stabilisiert die Rumpfmuskulatur, reduziert Verspannungen und kann bestehende Beschwerden langfristig vorbeugen.
Bessere Beweglichkeit und Haltung:
Eine trainierte Rückenmuskulatur fördert eine aufrechte Körperhaltung und unterstützt schmerzfreie Bewegungen.
Gleichmäßige Belastungsverteilung:
Durch eine ausgeglichene Muskulatur werden Fehlhaltungen vermieden und die Stabilität verbessert.
Effektiver Schutz der Wirbelsäule:
Kräftige Muskeln entlasten Bandscheiben und Gelenke, beugen Abnutzung vor und reduzieren das Risiko für Beschwerden.
Wissenschaftliche Zahlen
Was wir aus der Forschung über die Wirkung von Kieser wissen.
Der Teilnehmer fühlten sich körperlich leistungsfähiger nach Ihrem Rückentraining. Das Plus an Energie strahlt ab: Zwei von drei Trainierenden spürten, dass sie auch im Beruf mehr leisten können.
Das Kraftniveau der Trainierenden steigerte sich durchschnittlich um 24% – mit nur 2x30 Minuten Krafttraining pro Woche.
Nach sechs Monaten Rückentraining haben die Studienteilnehmer ihre persönlichen Trainingsziele im Schnitt zu 74% erreicht.
Studie: «Kieser wirkt», Stephan, A., Goebel, S., & Schmidtbleicher, D. (2011). Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 62 (3), S. 69-74
Kräftige Argumente für Kieser
Seit über 55 Jahren Erfahrung
Maximale Effizienz
Höchste Qualität
Fokussiertes Training
Ein starker Erfolg
Das sagen unsere Kunden über Kieser
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51 JahreRuth B.Bei Kieser geht’s nicht um Show, sondern um Kraft und Gesundheit. Das ist für mich wie eine persönliche Oase. -
84 JahreRudolf F.Ich will einfach fit bleiben und was gegen den Muskelschwund tun. Dafür ist Kieser ideal. -
97 JahreUlrich G.Ich trainiere seit über 30 Jahren bei Kieser um kräftig und mobil zu bleiben und kann es nur weiterempfehlen. -
44 JahreSandro C.Nach einem Tag im Büro tut mir Kieser richtig gut. Und es schadet ja nicht, wenn man dabei auch besser aussieht.
Ihr Kieser Magazin
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Häufige Fragen
Was ist Rückentraining bei Kieser?
Das Rückentraining bei Kieser ist ein medizinisch orientiertes Krafttraining zur gezielten Stärkung der Rücken- und Nackenmuskulatur. Ziel ist es, Rückenschmerzen vorzubeugen oder bestehende Beschwerden zu reduzieren, indem die tiefe stabilisierende Muskulatur systematisch aufgebaut wird.
Hilft Kieser Rückentraining gegen Rückenschmerzen?
Ja. Das Rückentraining ist speziell darauf ausgelegt, Rückenschmerzen zu lindern und deren Ursachen zu behandeln. Durch gezielte Kräftigung der tiefen Rückenmuskulatur werden die Wirbelsäule entlastet, Fehlhaltungen korrigiert und muskuläre Dysbalancen reduziert.
Wie funktioniert das Rückentraining bei Kieser?
Das Training erfolgt an speziell entwickelten Maschinen wie der Lumbal-Extension- (LE) und Cervical-Extension- (CE) Maschine. Diese isolieren gezielt die Rücken- und Nackenmuskulatur, sodass sie ohne Unterstützung anderer Muskelgruppen trainiert werden kann. Dadurch wird eine besonders effiziente und sichere Kräftigung erreicht.
Für wen ist Rückentraining bei Kieser geeignet?
Das Rückentraining eignet sich für Menschen mit akuten oder chronischen Rückenschmerzen, für Personen mit sitzender Tätigkeit sowie für alle, die ihre Wirbelsäule gezielt stabilisieren möchten. Auch zur Prävention ist es für nahezu jedes Alter geeignet.
Wie oft sollte man Rückentraining machen?
Empfohlen werden in der Regel 2 Trainingseinheiten pro Woche à ca. 30 Minuten. Erste messbare Kraftzuwächse treten meist nach 12 bis 18 Trainingseinheiten auf, danach reicht oft eine Erhaltungseinheit pro Monat in Kombination mit regulärem Training.
Warum ist gezieltes Rückentraining wichtiger als allgemeines Fitnesstraining?
Allgemeines Fitnesstraining aktiviert oft grosse Muskelgruppen, während die tiefe Rückenmuskulatur häufig untertrainiert bleibt. Kieser Rückentraining isoliert gezielt diese stabilisierenden Muskeln, die entscheidend für die Wirbelsäulengesundheit sind.
Wie schnell wirkt Rückentraining bei Kieser?
Erste spürbare Verbesserungen treten häufig nach wenigen Wochen auf. Wissenschaftlich belegte Kraftzuwächse zeigen sich typischerweise nach 12 bis 18 Einheiten. Die langfristige Wirkung entsteht durch kontinuierliches Training und Anpassung der Belastung.
Welche Geräte werden beim Rückentraining eingesetzt?
Zentrale Geräte sind die LE- (Lumbal Extension) und CE- (Cervical Extension) Maschinen. Sie ermöglichen eine isolierte Belastung der Rückenstrecker und Nackenmuskulatur bei gleichzeitig hoher Sicherheit und kontrollierter Bewegungsausführung.
Ist Rückentraining bei Kieser sicher?
Ja. Das Training ist durch geführte Maschinen, individuelle Gewichtsanpassung und Betreuung durch Instruktoren besonders sicher. Die Bewegungen sind kontrolliert und reduzieren das Risiko von Fehlbelastungen deutlich.
Kann Rückentraining Rückenschmerzen langfristig verhindern?
Ja. Durch den gezielten Aufbau der tiefen Rückenmuskulatur wird die Wirbelsäule stabilisiert und entlastet. Dies kann Rückenschmerzen langfristig vorbeugen, die Körperhaltung verbessern und die Belastbarkeit im Alltag deutlich erhöhen.
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