Gezielt vorbeugen, langfristig profitieren
Prävention entfaltet ihre Wirkung, wenn sie gezielt ansetzt. Ein gutes Rückentraining schafft dafür die Grundlage: wissenschaftlich fundiert, sicher und und mit einem klaren Fokus auf das, was den Rücken wirklich schützt. Seit 1967 vertrauen Millionen Menschen auf das Krafttraining von Kieser - für mehr Kraft und Lebensqualität.
Rückentraining
Stabilität und Kraft für Ihren Rücken
Die tiefe Rückenmuskulatur ist entscheidend für einen starken, stabilen Rücken. Oft bleibt sie im Alltag jedoch ungenutzt, während größere Muskeln die Arbeit übernehmen. Genau hier setzt unser Training an: Die Lumbal-Extension-Maschine fixiert das Becken, sodass Gesäß- und Beinmuskulatur während der Übung inaktiv sind. So werden die kleinen, aber wichtigen Rückenstrecker gezielt aktiviert und sicher aufgebaut.
Nach wenigen Trainingseinheiten spüren Sie mehr Kraft und Stabilität. Mit einer regelmäßigen Kombination aus gezieltem Rückentraining und Ganzkörpertraining bleibt Ihr Rücken langfristig belastbar und leistungsfähig.
Wissenschaftliche Zahlen
Was wir aus der Forschung über die Wirkung von Kieser wissen.
Der Teilnehmer fühlten sich körperlich leistungsfähiger nach Ihrem Rückentraining. Das Plus an Energie strahlt ab: Zwei von drei Trainierenden spürten, dass sie auch im Beruf mehr leisten können.
Das Kraftniveau der Trainierenden steigerte sich durchschnittlich um 24% – mit nur 2x30 Minuten Krafttraining pro Woche.
Nach sechs Monaten Rückentraining haben die Studienteilnehmer ihre persönlichen Trainingsziele im Schnitt zu 74% erreicht.
Studie: «Kieser wirkt», Stephan, A., Goebel, S., & Schmidtbleicher, D. (2011). Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 62 (3), S. 69-74
Kieser – ein starker Erfolg
Das sagen unsere Kunden über Kieser
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51 JahreRuth B.Bei Kieser geht’s nicht um Show, sondern um Kraft und Gesundheit. Das ist für mich wie eine persönliche Oase. -
84 JahreRudolf F.Ich will einfach fit bleiben und was gegen den Muskelschwund tun. Dafür ist Kieser ideal. -
97 JahreUlrich G.Ich trainiere seit über 30 Jahren bei Kieser um kräftig und mobil zu bleiben und kann es nur weiterempfehlen. -
44 JahreSandro C.Nach einem Tag im Büro tut mir Kieser richtig gut. Und es schadet ja nicht, wenn man dabei auch besser aussieht.
Die Vorteile eines starken Rückens
Ein starker Rücken ist die beste Prävention und eine wichtige Behandlungsmethode. Die Kieser Methode basiert auf wissenschaftlichen Erkenntnissen und bietet ein effektives Training zur Förderung der Rückengesundheit.
Unser Krafttraining bringt folgende Vorteile:
Mehr Kraft und Energie im Alltag
Ob Einkaufstaschen tragen, lange Spaziergänge genießen oder aktiv bleiben – ein stabiler Rücken macht es möglich.
Vorbeugung von Rückenschmerzen
Gezieltes Rückentraining stabilisiert die Rumpfmuskulatur und kann bestehende Beschwerden langfristig vorbeugen.
Bessere Beweglichkeit und Haltung
Eine trainierte Rückenmuskulatur fördert eine aufrechte Körperhaltung und unterstützt eine bessere Beweglichkeit.
Gleichmäßige Belastungsverteilung
Durch eine ausgeglichene Muskulatur werden Fehlhaltungen vermieden und die Stabilität verbessert.
Effektiver Schutz der Wirbelsäule
Kräftige Muskeln entlasten Bandscheiben und Gelenke, beugen Abnutzung vor und reduzieren das Risiko für Beschwerden.
Sicher, individuell und effektiv
Das erwartet Sie beim Probetraining
Bei Ihrem Probetraining lernen Sie die Besonderheiten des Kieser Trainings kennen. Ihre Instruktorin oder Ihr Instruktor begleitet Sie Schritt für Schritt, erklärt die Übungen und erstellt anschließend Ihren individuellen Trainingsplan.
- Analyse und Beratung: Gemeinsam klären Sie Trainingsziele, Gesundheitsstatus und relevante Angaben – für ein abgestimmtes Training.
- Einführung an den Maschinen: Von uns begleitet üben Sie die korrekte Technik an vier bis sechs ausgewählten Maschinen.
- Ergebnisse und nächste Schritte: Sind Sie überzeugt, erhalten Sie passende Trainingsoptionen und einen klar strukturierten, individuellen Trainingsplan.
Häufige Fragen
Welche Ziele verfolgt das Probetraining?
Das Probetraining soll dazu dienen, Ihnen einen Überblick über die Besonderheiten von Kieser zu geben. Ihre Instruktorin oder Ihr Instruktor lernt Sie kennen, begleitet Sie bei Ihrem ersten Training und erstellt daraufhin ein für Sie ideales Trainingsprogramm.
Wie läuft das Probetraining ab?
Ihre Instruktorin oder Ihr Instruktor wird mit Ihnen ein Willkommensblatt durchgehen. Dabei werden persönliche Daten erhoben, Trainingsziele besprochen und Fragen zum Gesundheitszustand gestellt. Danach werden Sie an vier bis sechs Maschinen trainieren. Nach dem Training wird Ihre Instruktorin oder Ihr Instruktor Ihnen unsere Vertragsoptionen präsentieren. Sollten Sie sich für ein Angebot bei Kieser entscheiden, wird Ihre Instruktorin oder Ihr Instruktor weitere Termine mit Ihnen vereinbaren und einen auf Sie abgestimmten Trainingsplan zusammenstellen.
Wie lange dauert das Probetraining?
Das Probetraining dauert in der Regel maximal 60 Minuten.
Werde ich im Probetraining an der LE- und an der CE-Maschine trainieren?
Bei einem Rundgang wird Ihnen der Instruktor die LE- und CE-Maschine zeigen, jedoch werden Sie erst zu einem späteren Zeitpunkt an diesen Maschinen trainieren.
Findet die Rückenanalyse bereits im Probetraining statt?
Nein, die Rückenanalyse findet erst zu einem späteren Zeitpunkt statt.
Was muss ich für das Probetraining mitnehmen?
Alles, was Sie für das Probetraining mitnehmen müssen, sind Trainingskleider, Sportschuhe und ein Handtuch für die Geräte.
Was mache ich, wenn ich das Probetraining nicht wahrnehmen kann?
In diesem Fall können Sie im Studio anrufen und Ihren Termin verschieben. Die Nummer finden Sie unter der jeweiligen Studioseite.
Was kostet ein Abo?
Detaillierte Informationen zu den Leistungen und Preisen von Kieser erhalten Sie auf der Seite "Mitgliedschaft".
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