La solution Kieser s'appelle :
LE & CE – les machines contre les douleurs au dos et à la nuque
Nos machines Kieser permettent des mesures assistées par ordinateur et un entraînement ciblé de la musculature du dos (LE) et de la nuque (CE). Grâce à une sollicitation isolée, les muscles sont renforcés efficacement tout en ménageant les articulations et les disques intervertébraux – pour un renforcement sûr et durable de la musculature du dos. Devenez plus fort là où vous êtes trop faible.
Entraînement du dos selon la méthode Kieser
Un succès durable contre les douleurs dorsales
Un dos fort est la clé d’une vie pleine d’énergie et de joie. Comprendre les causes des douleurs dorsales permet de les prévenir activement et de réduire durablement les troubles.
Grâce à un entraînement de force, vous renforcez votre musculature du dos de manière efficace et efficiente. Deux séances d’entraînement par semaine de 30 minutes suffisent pour améliorer votre stabilité et favoriser une vie sans douleur.
Les avantages d’un dos fort
Un dos fort est la meilleure prévention et une méthode thérapeutique importante. La méthode Kieser repose sur des connaissances scientifiques et propose un entraînement efficace pour améliorer la santé du dos.
Les avantages de notre entraînement de force :
Plus de force et d’énergie au quotidien :
Porter les sacs de courses, profiter de longues promenades ou rester actif – un dos stable rend cela possible.
Prévention des douleurs dorsales :
Un entraînement ciblé du dos stabilise la musculature du tronc, réduit les tensions et peut prévenir durablement les douleurs existantes.
Meilleure mobilité et posture :
Une musculature dorsale entraînée favorise une posture droite et permet des mouvements sans douleur.
Répartition équilibrée des charges :
Une musculature équilibrée évite les mauvaises postures et améliore la stabilité.
Protection efficace de la colonne vertébrale :
Des muscles forts soulagent les disques intervertébraux et les articulations, préviennent l’usure et réduisent le risque de troubles.
Chiffres scientifiques
des participants se sont sentis plus performants physiquement après leur entraînement du dos. Ce surplus d’énergie a eu un effet : deux tiers des participants ont ressenti une amélioration de leurs performances au travail.
d’augmentation moyenne du niveau de force – avec seulement 2x30 minutes d’entraînement de force par semaine.
des participants à l’étude ont atteint en moyenne 74 % de leurs objectifs d’entraînement après six mois.
Studie: «Kieser wirkt», Stephan, A., Goebel, S., & Schmidtbleicher, D. (2011). Deutsche Zeitschrift für Sportmedizin, 62 (3), S. 69-74
Des arguments solides en faveur de Kieser
Plus de 55 ans d'expérience
Efficacité maximale
La plus haute qualité
Entraînement ciblé
Un succès retentissant
Ce que nos clients disent de Kieser
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51 ansRuth B.Chez Kieser, ce n'est pas le spectacle qui compte, mais la force et la santé. C'est comme une oasis personnelle pour moi. -
84 ansRudolf F.Je veux simplement rester en forme et lutter contre la fonte musculaire. Kieser est idéal pour cela. -
97 ansUlrich G.Je m'entraîne chez Kieser depuis plus de 30 ans pour rester fort et mobile, et je ne peux que le recommander. -
44 ansSandro C.Après une journée au bureau, Kieser me fait vraiment du bien. Et ça ne fait pas de mal d'être plus beau après.
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Foire aux questions
En quoi consiste l'entraînement du dos chez Kieser ?
L'entraînement du dos chez Kieser est un programme de musculation à vocation médicale visant à renforcer de manière ciblée les muscles du dos et de la nuque. L'objectif est de prévenir les maux de dos ou d'atténuer les douleurs existantes en développant systématiquement la musculature profonde de stabilisation.
L'entraînement du dos selon la méthode Kieser est-il efficace contre les maux de dos ?
Oui. Ce programme d'entraînement du dos est spécialement conçu pour soulager les maux de dos et traiter leurs causes. Le renforcement ciblé des muscles profonds du dos permet de soulager la colonne vertébrale, de corriger les mauvaises postures et de réduire les déséquilibres musculaires.
Comment fonctionne l'entraînement du dos chez Kieser ?
L'entraînement s'effectue sur des appareils spécialement conçus à cet effet, tels que l'appareil d'extension lombaire (LE) et l'appareil d'extension cervicale (CE). Ceux-ci isolent de manière ciblée les muscles du dos et de la nuque, ce qui permet de les entraîner sans l'aide d'autres groupes musculaires. On obtient ainsi un renforcement particulièrement efficace et sûr.
À qui s'adresse l'entraînement du dos chez Kieser ?
Ces exercices pour le dos conviennent aux personnes souffrant de douleurs dorsales aiguës ou chroniques, à celles qui exercent une activité sédentaire, ainsi qu'à toutes celles qui souhaitent renforcer leur colonne vertébrale de manière ciblée. Ils sont également adaptés à la prévention, quel que soit l'âge.
À quelle fréquence faut-il faire des exercices pour le dos ?
On recommande généralement deux séances d'entraînement par semaine d'environ 30 minutes chacune. Les premiers gains de force mesurables apparaissent généralement après 12 à 18 séances d'entraînement ; par la suite, une séance d'entretien par mois, associée à un entraînement régulier, suffit souvent.
Pourquoi un entraînement ciblé du dos est-il plus important qu'un entraînement physique général ?
L'entraînement physique général sollicite souvent les grands groupes musculaires, tandis que les muscles profonds du dos restent fréquemment sous-sollicités. L'entraînement du dos Kieser cible spécifiquement ces muscles stabilisateurs, qui jouent un rôle déterminant pour la santé de la colonne vertébrale.
En combien de temps les exercices pour le dos chez Kieser font-ils effet ?
Les premières améliorations perceptibles apparaissent souvent après quelques semaines. Les gains de force scientifiquement prouvés se manifestent généralement après 12 à 18 séances. Les effets à long terme résultent d'un entraînement continu et d'une adaptation progressive de l'intensité.
Quels appareils utilise-t-on pour l'entraînement du dos ?
Les appareils principaux sont les machines LE (extension lombaire) et CE (extension cervicale). Ils permettent de solliciter de manière isolée les extenseurs du dos et les muscles du cou, tout en garantissant un haut niveau de sécurité et une exécution contrôlée des mouvements.
L'entraînement du dos chez Kieser est-il sans danger ?
Oui. L'entraînement est particulièrement sûr grâce aux machines guidées, au réglage individuel des poids et à l'encadrement par des instructeurs. Les mouvements sont contrôlés et réduisent considérablement le risque de mauvaises postures.
Les exercices pour le dos peuvent-ils prévenir les maux de dos à long terme ?
Oui. Le renforcement ciblé des muscles profonds du dos permet de stabiliser et de soulager la colonne vertébrale. Cela peut prévenir les maux de dos à long terme, améliorer la posture et augmenter considérablement la résistance au quotidien.
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