Des muscles cervicaux forts – l'esprit libre
Qu'il s'agisse de tensions, de maux de tête ou de raideurs dans la nuque, beaucoup de personnes souffrent régulièrement de douleurs cervicales. La cause en est souvent une faiblesse des muscles de la nuque. Grâce à un entraînement ciblé chez Kieser, vous renforcez les muscles profonds autour de la colonne cervicale. Cela réduit les tensions, augmente votre résistance à la fatigue et améliore votre stabilité et votre mobilité au quotidien.
Identifier les causes, prévenir de manière ciblée
Comprendre les douleurs cervicales
Les douleurs cervicales peuvent avoir diverses causes, allant d'une mauvaise posture à des tensions musculaires, en passant par des blessures antérieures ou des hernies discales. Même les habitudes quotidiennes, comme regarder fréquemment son smartphone vers le bas (« syndrome du smartphone »), sollicitent la colonne cervicale et entraînent des tensions.
Mais vous pouvez agir : des ajustements ergonomiques sur votre lieu de travail, des pauses conscientes et des mouvements ciblés soulagent la nuque. La musculation systématique est particulièrement efficace : elle renforce les muscles du cou, corrige les mauvaises postures et assure une posture stable et saine à long terme.
Kieser en chiffres
Une mauvaise posture est un facteur de risque important pour les douleurs cervicales, et cela ne concerne pas seulement la position assise ou debout. Des positions allongées non ergonomiques pendant le sommeil peuvent également provoquer des tensions et des douleurs. À cela s'ajoutent une utilisation intensive du smartphone, une position assise prolongée, un manque d'exercice physique et un déséquilibre musculaire.
Vous pouvez lutter contre cela de manière ciblée : en adoptant une posture consciente et en pratiquant une musculation axée sur la santé des muscles profonds du cou, vous renforcez votre colonne cervicale, réduisez les tensions et prévenez les douleurs.
C'est le poids de la tête d'un adulte, qui sollicite particulièrement les muscles du cou en cas de mauvaise posture.
C'est la force exercée sur la colonne cervicale lorsque la tête est inclinée de 45 degrés vers l'avant.
L'amplitude de mouvement est très importante lors de la mesure CE, ce qui est idéal pour un entraînement efficace avec une activation musculaire ciblée et isolée.
Kieser – un succès retentissant
Ce que nos clients disent de Kieser
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51 ansRuth B.Chez Kieser, il ne s'agit pas de faire de l'esbroufe, mais de gagner en force et en santé. Pour moi, c'est comme une oasis personnelle. -
84 ansRudolf F.Je veux simplement rester en forme et lutter contre la fonte musculaire. Kieser est idéal pour cela. -
97 ansUlrich G.Je m'entraîne chez Kieser depuis plus de 30 ans pour rester fort et mobile, et je ne peux que le recommander. -
44 ansSandro C.Après une journée au bureau, Kieser me fait vraiment du bien. Et ça ne fait pas de mal d'avoir meilleure mine.
douleur au cou
Les douleurs chroniques au niveau de la nuque et la faiblesse musculaire constituent souvent un cercle vicieux : lorsque la nuque perd de sa force, elle devient instable et les douleurs reviennent sans cesse. Si vous souhaitez renforcer votre nuque de manière ciblée, l'entraînement sur l'appareil informatisé Cervical Extension (CE) est particulièrement utile. Vous soutenez ainsi efficacement vos muscles et assurez une meilleure stabilité et un plus grand bien-être.
Plus de puissance
Renforcez de manière ciblée les muscles extenseurs profonds de la nuque pour une posture droite et une meilleure stabilité de votre colonne cervicale.
Plus de mobilité
Améliorez de manière ciblée l'amplitude de mouvement de votre colonne cervicale pour plus de mobilité au quotidien et une liberté de mouvement accrue.
Moins de douleurs
Un entraînement ciblé améliore la mobilité de votre colonne cervicale et peut réduire sensiblement les tensions et les douleurs.
Éviter les opérations chirurgicales
Un entraînement musculaire ciblé vous permet de renforcer les muscles de votre nuque et ainsi de prévenir efficacement d'éventuelles interventions chirurgicales.
Une meilleure qualité de vie
Un entraînement ciblé améliore votre bien-être, pour une vie plus active, plus mobile et sans douleur.
Sûr, personnalisé et efficace
Voici ce qui vous attend lors de l'entraînement d'essai
Lors de votre entraînement d'essai, vous découvrirez les particularités de l'entraînement Kieser. Votre instructeur ou votre instructrice vous accompagnera pas à pas, vous expliquera les exercices et établira ensuite votre programme d'entraînement personnalisé.
- Analyse et conseil : ensemble, vous définirez vos objectifs d'entraînement, votre état de santé et les informations pertinentes pour un entraînement personnalisé.
- Initiation aux appareils : sous notre supervision, vous vous exercerez à utiliser correctement quatre à six appareils sélectionnés.
- Résultats et prochaines étapes : si vous êtes convaincu(e), vous recevrez des options d'entraînement adaptées et un programme d'entraînement individuel clairement structuré.
Questions fréquentes
Quels sont les objectifs de l'entraînement d'essai?
L'entraînement d'essai a pour but de vous donner un aperçu des particularités de Kieser. Votre instructeur ou votre instructrice apprend à vous connaître, vous accompagne lors de votre premier entraînement et élabore ensuite un programme d'entraînement idéal pour vous.
Comment se déroule l'entraînement d'essai?
Votre instructeur passera en revue avec vous une fiche d'accueil. Il recueillera vos données personnelles, discutera avec vous de vos objectifs d'entraînement et vous posera des questions sur votre état de santé. Vous vous entraînerez ensuite sur 4 à 6 machines. Après l'entraînement, votre instructeur vous présentera nos options de contrat. Si vous décidez de souscrire à une offre chez Kieser, votre instructeur conviendra avec vous d'autres rendez-vous et élaborera un programme d'entraînement sur mesure.
Combien de temps dure l'entraînement d'essai ?
L'entraînement d'essai dure généralement au maximum 60 minutes.
L'analyse du dos a-t-elle lieu dès l'entraînement d'essai?
Non, l'analyse du dos aura lieu plus tard.
Qu'est-ce que je dois apporter pour l'entraînement d'essai?
Tout ce dont vous avez besoin pour l'entraînement d'essai, ce sont des vêtements de sport, des chaussures de sport et une serviette pour les appareils.
Que faire si je ne peux pas assister à l'entraînement d'essai?
Dans ce cas, vous pouvez appeler le studio et reporter votre rendez-vous. Vous trouverez le numéro sur la page de chaque studio.
Combien coûte un abonnement?
Des informations détaillées sur les prestations et les prix de Kieser sont disponibles sur la page "Adhésion".
Quelles machines Kieser sont adaptées pour renforcer les muscles du cou?
L'entraînement sur la machine CE de Kieser vous permet un contrôle précis de la charge basé sur des données de mesure objectives, créant ainsi la base pour un renforcement ciblé et basé sur des preuves de votre musculature cervicale.
Vais-je m'entraîner sur la machine CE lors de l'entraînement d'essai?
Lors d'une visite guidée, l'instructrice ou l'instructeur vous montrera la machine CE, mais vous ne vous entraînerez sur ces machines qu'à une date ultérieure.
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