Prévenir de manière ciblée, profiter à long terme
La prévention est efficace lorsqu'elle est ciblée. Un bon entraînement du dos en constitue la base : scientifiquement fondé, sûr et clairement axé sur ce qui protège réellement le dos. Depuis 1967, des millions de personnes font confiance à la musculation de Kieser pour gagner en force et améliorer leur qualité de vie.
entraînement du dos
Stabilité et force pour votre dos
Les muscles profonds du dos sont essentiels pour avoir un dos solide et stable. Cependant, ils restent souvent inutilisés au quotidien, tandis que les muscles plus importants prennent le relais. C'est précisément là qu'intervient notre entraînement : la machine d'extension lombaire immobilise le bassin afin que les muscles fessiers et les muscles des jambes restent inactifs pendant l'exercice. Cela permet d'activer de manière ciblée et de renforcer en toute sécurité les petits muscles extenseurs du dos, qui jouent pourtant un rôle important.
Après quelques séances d'entraînement, vous ressentirez plus de force et de stabilité. Grâce à une combinaison régulière d'entraînement ciblé du dos et d'entraînement complet du corps, votre dos restera résistant et performant à long terme.
Les avantages d'un dos solide
Un dos solide est la meilleure prévention et une méthode de traitement importante. La méthode Kieser repose sur des connaissances scientifiques et propose un entraînement efficace pour favoriser la santé du dos.
Notre entraînement de musculation offre les avantages suivants :
Plus de force et d'énergie au quotidien
Que ce soit pour porter des sacs de courses, profiter de longues promenades ou rester actif, un dos solide rend tout cela possible.
Prévention des maux de dos
Un entraînement ciblé du dos stabilise les muscles du tronc et peut prévenir durablement les douleurs existantes.
Meilleure mobilité et meilleure posture
Des muscles dorsaux entraînés favorisent une posture droite et améliorent la mobilité.
Répartition uniforme de la charge
Une musculature équilibrée permet d'éviter les mauvaises postures et d'améliorer la stabilité.
Protection efficace de la colonne vertébrale
Des muscles puissants soulagent les disques intervertébraux et les articulations, préviennent l'usure et réduisent le risque de douleurs.
Sûr, personnalisé et efficace
Voici ce qui vous attend lors de l'entraînement d'essai
Lors de votre séance d'essai, vous découvrirez les particularités de l'entraînement Kieser. Votre instructeur ou votre instructrice vous accompagnera pas à pas, vous expliquera les exercices et établira ensuite votre programme d'entraînement personnalisé.
- Analyse et conseil : ensemble, vous définirez vos objectifs d'entraînement, évaluerez votre état de santé et fournirez les informations pertinentes afin de mettre en place un entraînement sur mesure.
- Initiation aux machines : sous notre supervision, vous vous exercerez à la technique correcte sur quatre à six machines sélectionnées.
- Résultats et prochaines étapes : si vous êtes convaincu, vous recevrez des options d'entraînement adaptées et un programme d'entraînement individuel clairement structuré.
Questions fréquentes
Quels sont les objectifs de l'entraînement d'essai?
L'entraînement d'essai a pour but de vous donner un aperçu des particularités de Kieser. Votre instructeur ou votre instructrice apprend à vous connaître, vous accompagne lors de votre premier entraînement et élabore ensuite un programme d'entraînement idéal pour vous.
Comment se déroule l'entraînement d'essai?
Votre instructeur ou votre instructrice passera en revue avec vous une fiche d'accueil. Il ou elle recueillera vos données personnelles, discutera avec vous de vos objectifs d'entraînement et vous posera des questions sur votre état de santé. Vous vous entraînerez ensuite sur quatre à six machines. Après l'entraînement, votre instructeur vous présentera nos options de contrat. Si vous décidez de souscrire à une offre chez Kieser, votre instructeur conviendra avec vous d'autres rendez-vous et élaborera un programme d'entraînement sur mesure.
Combien de temps dure l'entraînement d'essai?
L'entraînement d'essai dure généralement 60 minutes maximum.
Vais-je m'entraîner sur les machines LE et CE pendant la période d'essai?
Au cours d'une visite guidée, l'instructeur vous montrera les machines LE et CE, mais vous ne vous entraînerez sur ces machines qu'à une date ultérieure.
L'analyse du dos a-t-elle déjà lieu lors de l'entraînement d'essai?
Non, l'analyse du dos n'aura lieu qu'à une date ultérieure.
Que dois-je emporter pour l'entraînement d'essai?
Tout ce dont vous avez besoin pour l'entraînement d'essai, ce sont des vêtements d'entraînement, des chaussures de sport et une serviette pour les appareils.
Que faire si je ne peux pas participer à l'entraînement d'essai?
Dans ce cas, vous pouvez appeler le studio et reporter votre rendez-vous. Vous trouverez le numéro sur la page du studio concerné.
Combien coûte un abonnement?
Vous trouverez des informations détaillées sur les prestations et les tarifs de Kieser sur la page « Adhésion ».
Kieser près de chez vous
Plus de 100 sites en Allemagne
Chiffres scientifiques
des participants se sont sentis plus performants physiquement après leur entraînement du dos. Ce surplus d’énergie a eu un effet : deux tiers des participants ont ressenti une amélioration de leurs performances au travail.
d’augmentation moyenne du niveau de force – avec seulement 2x30 minutes d’entraînement de force par semaine.
des participants à l’étude ont atteint en moyenne 74 % de leurs objectifs d’entraînement après six mois.