Wenn die Kraft im Alter nachlässt
Sarkopenie – was hilft gegen Muskelschwund?
Ab dem 40. Lebensjahr verlieren wir ohne Training jährlich 3 - 8% Muskelmasse – medizinisch: Sarkopenie. Weltweit betroffen: Millionen, Tendenz steigend. Die Folgen: weniger Kraft, mehr Stürze, Einschränkungen, Verlust an Selbstständigkeit. Ursache ist nicht „das Alter“, sondern Muskelabbau.
Gezieltes Krafttraining ist die wirksamste Gegenmaßnahme. Zwei Einheiten pro Woche stoppen den Abbau, geben neue Kraft und erhalten Unabhängigkeit – ein Leben lang.
Jetzt mit Kieser gezielt Sarkopenie vorbeugen.
Vereinbaren Sie ein unverbindliches Probetraining und erleben Sie selbst, wie gesundheitsorientiertes Krafttraining Ihre Lebensqualität nachhaltig verbessern kann.
Kieser – Ihr Problemlöser bei Muskelschwund
Studien zeigen: 70-Jährige, die regelmäßig trainieren, können ähnliche Muskelwerte erreichen, wie untrainierte 40-Jährige – in Kraft, Schnelligkeit und Muskelfaserqualität.
Mit gezieltem Krafttraining verlangsamen Sie nicht nur den Alterungsprozess, sondern können ihm aktiv entgegenwirken. Untersuchungen bestätigen: Auch im höheren Alter lassen sich Kraft, Stabilität und Beweglichkeit deutlich verbessern – sicher, effektiv und individuell auf Sie abgestimmt.
Stärken Sie Ihre Muskeln
Wissenschaftlich fundiert für spürbare Erfolge
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Sicher, ruhig und in ruhiger Trainingsatmosphäre
DAS PROBLEM
Wenn der Muskelabbau den Aufbau überholt
Mit jedem Jahr ohne gezieltes Muskeltraining verliert Ihr Körper Muskelmasse – bis zu 3% jährlich. Die Folgen spüren Sie im Alltag: Gewohnte Bewegungen fallen schwerer, das Sturzrisiko steigt und Ihre körperliche Selbstständigkeit nimmt ab. Im Alter verlangsamt sich der Muskelaufbau, während der natürliche Abbau weiter fortschreitet. Mit gezieltem Krafttraining und einer eiweißreichen Ernährung können Sie gegensteuern – und Ihrem Körper helfen, neue Muskelkraft aufzubauen.
Studien belegen: Schon nach sechs Monaten gezielten Trainings verbessern sich Kraft, Beweglichkeit und Lebensqualität spürbar – auch im hohen Alter. Oft sind fehlende Reize, hormonelle Veränderungen und mangelhafte Ernährung die Ursachen für den Abbau. Handeln Sie jetzt und erhalten Sie mehr Kraft fürs Leben.
Schon 2x30 Minuten pro Woche reichen aus, um den Kreislauf aus Muskelschwäche, Unsicherheit und Abhängigkeit zu durchbrechen. Stärken Sie Ihre Muskulatur gezielt – und gewinnen Sie mehr Selbstständigkeit, Stabilität und Lebensfreude zurück.
BEWEISFÜHRUNG
Stärken Sie Ihre Muskeln mit gezieltem Krafttraining
Kieser in Zahlen
Was wir aus der Forschung über die Wirkung von Krafttraining auf die Muskelmasse wissen:
weniger Muskelalter: Schon nach vier Monaten Krafttraining erreichen 65-jährige Untrainierte den gleichen Muskelfaserquerschnitt wie 30-jährige – besonders im Oberschenkelmuskel.
mehr Magermasse und gleichzeitig –1,5 kg weniger Fett: Ihre Körperzusammensetzung verbessert sich sichtbar – ganz ohne gezielte Ernährungsumstellung.
mehr maximale Muskelkraft: Krafttraining steigert nicht nur die Muskelmasse, sondern verbessert auch die neuronale Ansteuerung.
Sarkopenie: Was steckt hinter dem Muskelabbau im Alter?
Bis heute sind die genauen Ursachen für den altersbedingten Muskelabbau nicht vollständig geklärt. Wahrscheinlich wirken mehrere Faktoren zusammen. Dazu zählen unter anderem:
Reduzierte Muskelaufbaurate
Abnahme der neuralen Funktion
Hormonelle Defizite
Chronische Entzündungen und Stress
Was können Sie gegen Sarkopenie tun?
Kraft schützt: Muskelaufbau statt Abbau.
Eiweiß stärkt. Für mehr Muskelkraft.
Fett weg. Weniger Entzündung, bessere Muskeln.
Kieser hilft. Stoppt Muskelschwund.
Ein starker Erfolg
Das sagen unsere Kunden über Kieser
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51 JahreRuth B.Bei Kieser geht’s nicht um Show, sondern um Kraft und Gesundheit. Das ist für mich wie eine persönliche Oase. -
84 JahreRudolf F.Ich will einfach fit bleiben und was gegen den Muskelschwund tun. Dafür ist Kieser ideal. -
97 JahreUlrich G.Ich trainiere seit über 30 Jahren bei Kieser um kräftig und mobil zu bleiben und kann es nur weiterempfehlen. -
44 JahreSandro C.Sandro 44, Nach einem Tag im Büro tut mir Kieser richtig gut. Und es schadet ja nicht, wenn man dabei auch besser aussieht.
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