Muskelabbau ab dem 25. Lebensjahr
Warum ist Krafttraining in jedem Alter entscheidend für Sie?
Früher oder später verlieren wir alle an Muskelmasse – es sei denn, Sie tun gezielt etwas dagegen. Ohne regelmäßiges Krafttraining kann das Ihre Beweglichkeit, Belastbarkeit und Selbstständigkeit beeinträchtigen. Mit gezieltem Krafttraining stärken Sie Ihre Muskeln, fördern Ihre Gesundheit und erhalten sich Ihre Lebensqualität – Tag für Tag. Es ist nie zu früh und nie zu spät mit Kieser Krafttraining zu starten. Denn Krafttraining legt in jedem Alter das Fundament für eine kräftige Muskulatur, eine stabile Körperhaltung und belastbare Gelenke. So beugen Sie Fehlhaltungen und Beschwerden vor und bauen Kraft für die Zukunft auf.
Wissenschaftlich fundiertes Krafttraining
Hochintensives Krafttraining
Rückentraining
Kräftigen Sie Ihren Rücken gezielt und nachhaltig
Mit gezieltem Krafttraining stärken Sie Ihre Rückenmuskulatur und entlasten die Wirbelsäule – für mehr Beweglichkeit und ein schmerzfreies Leben. Unsere spezialisierten Trainingsgeräte wie die Lumbal-Extension-Maschine (LE) und die Cervical-Extension-Maschine (CE) aktivieren gezielt die tief liegende Muskulatur, die mit herkömmlichem Training nur schwer zu erreichen ist.
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Der erste Schritt
Starten Sie mit Krafttraining
Bereit für den ersten Schritt in ein stärkeres Leben? Dann sichern Sie sich jetzt Ihr kostenloses Probetraining in einem Studio Ihrer Wahl. Egal, ob Sie neu mit Krafttraining starten oder bereits Erfahrung mitbringen:
Wir stellen sicher, dass Sie effektiv trainieren und Ihre Trainingsziele erreichen. Erfahren Sie hier, wie Ihr Trainingsstart bei uns aussieht.
Unsere Trainingsmaschinen
Präzises Krafttraining
Effizient und individuell abgestimmt – unser Krafttraining bietet Ihnen eine wissenschaftlich fundierte Methode, um Ihre Muskulatur gezielt zu kräftigen und Ihre Gesundheit zu fördern. Unsere hochwertigen Trainingsmaschinen ermöglichen eine präzise Belastungssteuerung und geführte Bewegungen für maximale Sicherheit. So trainieren Sie gezielt, ohne Fehlbelastungen, und steigern nachhaltig Ihre Kraft und Lebensqualität. Erleben Sie den Unterschied eines durchdachten Trainingskonzepts, das speziell auf Ihre Anforderungen zugeschnitten ist.
HIT – Wirkungsvolles Krafttraining
Messbare Erfolge
Studien belegen: Bereits mit minimalem Zeitaufwand lässt sich durch hochintensives Training, auch HIT genannt, gezielt Muskelkraft aufbauen und die Gesundheit nachhaltig verbessern. Eine aktuelle Untersuchung bestätigt, dass selbst kurze Einheiten spürbare Erfolge bringen.
Bei Kieser profitieren Sie von einem fundierten Trainingskonzept, das Sicherheit, Effektivität und individuelle Anpassungen vereint – für ein gezieltes, gesundheitsorientiertes Muskeltraining, das langfristig wirkt.
Starke Argumente für Kieser Krafttraining
Über 50 Jahre Erfahrung
Effizient & wirksam
Qualität & Sicherheit
Konzentriert & klar
Häufige Fragen
Was ist Krafttraining bei Kieser?
Das Krafttraining bei Kieser ist ein medizinisch orientiertes, hochintensives Muskeltraining. Ziel ist der gezielte Aufbau und Erhalt von Muskelkraft, insbesondere zur Stabilisierung von Rücken, Gelenken und Bewegungsapparat. Das Training erfolgt an speziell entwickelten Maschinen und ist auf Effizienz und Sicherheit ausgelegt.
Wie funktioniert die Kieser Trainingsmethode?
Die Kieser Methode basiert auf High-Intensity-Krafttraining (HIT). Dabei wird jede Muskelgruppe kontrolliert bis zur lokalen Ermüdung trainiert. Pro Übung wird in der Regel nur ein Satz ausgeführt, der langsam und präzise erfolgt. Bereits 2 Trainingseinheiten pro Woche à 30 Minuten gelten als ausreichend für messbare Fortschritte.
Für wen ist das Krafttraining bei Kieser geeignet?
Das Training eignet sich für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters. Besonders geeignet ist es für Menschen mit Rückenbeschwerden, Haltungsthemen oder dem Wunsch nach gesundheitsorientiertem Muskelaufbau. Auch ältere Personen profitieren durch den Erhalt von Muskelmasse und Stabilität.
Wie oft sollte man Krafttraining bei Kieser machen?
Empfohlen werden zwei Trainingseinheiten pro Woche à ca. 30 Minuten. Diese Frequenz ist laut Trainingskonzept ausreichend, um die Muskulatur gezielt aufzubauen und langfristig zu erhalten. Mehr Training ist möglich, aber nicht zwingend erforderlich für gesundheitliche Effekte.
Was ist das Ziel des Kieser Krafttrainings?
Ziel ist die nachhaltige Verbesserung der Muskelkraft und damit der körperlichen Stabilität. Im Fokus stehen insbesondere die tief liegenden Stütz- und Rückenmuskeln. Dadurch können Beschwerden reduziert, die Haltung verbessert und die allgemeine Belastbarkeit gesteigert werden. Kieser hilft Ihnen demnach, Ihre Kraft, Selbstständigkeit und Lebensqualität zu erhalten oder zurückzugewinnen.
Wie unterscheidet sich Kieser Krafttraining von klassischem Fitnesstraining?
Im Gegensatz zu klassischen Fitnessstudios liegt der Fokus bei Kieser nicht auf Gerätevielfalt oder Kursangeboten, sondern auf gezieltem, isoliertem Krafttraining. Jede Übung ist klar strukturiert, wissenschaftlich begründet und auf maximale muskuläre Effizienz ausgerichtet. Es wird in einer konzentrierten, sicheren Trainingsatmosphäre trainiert.
Wie lange dauert eine Trainingseinheit?
Eine Trainingseinheit dauert in der Regel etwa 30 Minuten. In dieser Zeit werden mehrere gezielte Übungen an Maschinen durchgeführt, die jeweils bis zur muskulären Ermüdung ausgeführt werden. Dadurch ist das Training zeitlich sehr effizient.
Warum wird bei Kieser bis zur Muskelermüdung trainiert?
Das Training bis zur lokalen Muskelermüdung stellt sicher, dass der Muskel ausreichend stimuliert wird, um Anpassungsprozesse wie Kraftaufbau auszulösen. Diese Methode gilt als effizient, da sie mit minimalem Zeitaufwand einen hohen Trainingsreiz erzeugt.
Welche Geräte werden im Kieser Krafttraining verwendet?
Verwendet werden speziell entwickelte, geführte Trainingsmaschinen, die eine isolierte Belastung einzelner Muskelgruppen ermöglichen. Besonders im Fokus stehen Rücken-, Nacken- und Rumpfmaschinen zur gezielten Stabilisierung der Wirbelsäule.
Welche Wirkung hat Krafttraining bei Kieser?
Regelmässiges Training verbessert nachweislich Muskelkraft, Körperhaltung und Stabilität. Es kann Rücken- und Nackenschmerzen reduzieren, die Knochendichte unterstützen und die allgemeine körperliche Leistungsfähigkeit steigern. Grundlage ist ein wissenschaftlich fundiertes Trainingskonzept.
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