Wissenschaftlich fundiert
Gezieltes Krafttraining für ein starkes Leben
Kieser steht für gesundheitsorientiertes Muskeltraining, das Ihre Kraft, Selbstständigkeit und Lebensqualität in jedem Alter erhält und verbessert. Ein starker Körper ist die Grundlage für ein aktives, beschwerdefreies Leben. Mit gezieltem Krafttraining nach der Kieser Methode stärken Sie genau das, was im Alltag zählt: Ihre Muskulatur, Ihre Belastbarkeit – und Ihre Bewegungsfreiheit.
Unser Training ist effizient und wissenschaftlich belegt: Bereits 2×30 Minuten pro Woche genügen, damit Sie Schritt für Schritt mehr Kraft, Stabilität und Energie für Ihr Leben gewinnen. Die Kieser Methode verbindet Erkenntnisse aus der Trainingsphysiologie und der Trainingsmedizin mit über 55 Jahren Erfahrung aus mehr als 170 Studios weltweit – für Ihr bestmögliches Training.
Das Training folgt Ihrem Ziel
Mehr Kraft? Weniger Schmerzen? Eine aufrechte Haltung? Was auch immer Sie antreibt – bei Kieser trainieren Sie gezielt für mehr Gesundheit und Lebensqualität. Individuell auf Sie abgestimmt. Effektiv in der Umsetzung. Wissenschaftlich fundiert in der Methode.
Wählen Sie Ihr Ziel – und starten Sie jetzt Ihren Kieser-Weg zu mehr Kraft fürs Leben. Machen Sie den ersten Schritt für ein aktives, selbstbestimmtes Leben.
Jetzt Rückentraining bei Kieser testen
Rückentraining für mehr Gesundheit
Rücken- und Nackenschmerzen müssen kein Dauerzustand für Sie sein. Mit Kieser Training stärken Sie Ihre tief liegende Muskulatur genau dort, wo sie gebraucht wird – dank persönlicher 1:1 Begleitung und hochpräzisen Trainingsmaschinen.
Mehr Kraft. Weniger Schmerzen. Bessere Beweglichkeit. Jetzt ausprobieren – und erleben Sie, wie viel Lebensqualität in einem starken Rücken steckt.
Erleben Sie die Vorteile eines durchdachten Trainingskonzepts
Vereinbaren Sie Ihr kostenloses Probetraining und spüren Sie selbst, wie es Ihren Alltag positiv verändert.
Effizientes Krafttraining
Trainieren Sie gezielt für mehr Kraft
So viel wie nötig – so wenig wie möglich. Mit nur 2×30 Minuten pro Woche gewinnen Sie spürbar an Kraft, Haltung und Lebensqualität.
Bei Kieser trainieren Sie gezielt und wissenschaftlich fundiert – an Maschinen, die für maximale Wirkung bei minimalem Zeitaufwand entwickelt wurden. Damit Sie die Kraft haben, das zu tun, was Ihnen wirklich wichtig ist.
Was wir für Ihre Kraft tun
Gezielt. Wirksam. Wissenschaftlich fundiert.
Kieser unterstützt Sie auf Ihrem Weg zu mehr Gesundheit und Stärke: Mit individuellem Krafttraining, Rückentraining und einer maßgeschneiderten Nährstoffberatung – alles basierend auf aktueller Wissenschaft und jahrzehntelanger Erfahrung.
Ob Sie Beschwerden lindern, Ihre Leistungsfähigkeit steigern oder einfach gesund älter werden möchten: Unser Angebot richtet sich nach Ihrem Ziel – und nach dem, was wirklich wirkt.
Wissenschaftlich fundiertes Krafttraining
Die Kieser Methode
Häufige Fragen
Was ist Kieser Training?
Das Training bei Kieser ist ein medizinisch orientiertes Krafttraining, das gezielt die Muskulatur stärkt und den Bewegungsapparat stabilisiert. Der Fokus liegt nicht auf Fitness im klassischen Sinn, sondern auf gezieltem Muskelaufbau zur Verbesserung von Gesundheit, Haltung und Belastbarkeit.
Wie funktioniert das Kieser Training?
Das Training basiert auf der Kieser Methode und nutzt hochspezialisierte Maschinen, um einzelne Muskelgruppen kontrolliert und bis zur muskulären Ermüdung zu trainieren. Jede Bewegung wird langsam, isoliert und präzise ausgeführt. Ziel ist ein effizienter Trainingsreiz bei minimalem Zeitaufwand.
Wie oft sollte man bei Kieser trainieren?
Empfohlen werden 2 Trainingseinheiten pro Woche à ca. 30 Minuten. Dieses Frequenzmodell reicht laut Trainingskonzept aus, um messbare Kraftsteigerungen und gesundheitliche Effekte zu erzielen.
Für wen ist Kieser Training geeignet?
Das Training eignet sich für Einsteiger, Wiedereinsteiger und Fortgeschrittene jeden Alters. Besonders profitieren Personen mit Rückenproblemen, muskulären Dysbalancen oder dem Ziel, langfristig gesund und leistungsfähig zu bleiben.
Was ist das Ziel von Kieser Training?
Ziel ist die gezielte Kräftigung der Muskulatur, insbesondere der tief liegenden Rücken- und Stützmuskulatur. Dadurch werden Schmerzen reduziert, die Haltung verbessert und die allgemeine körperliche Belastbarkeit erhöht.
Wie läuft eine Trainingseinheit bei Kieser ab?
Eine Einheit dauert etwa 30 Minuten und besteht aus wenigen, hochintensiven Übungen an geführten Maschinen. Die Ausführung erfolgt langsam, kontrolliert und unter Anleitung. Fortschritte werden regelmässig überprüft und das Trainingsgewicht angepasst.
Gibt es bei Kieser auch Personal Training?
Ja, insbesondere in der Einführungsphase wird das Training eng begleitet. In den ersten Einheiten sowie in regelmässigen Abständen erfolgt eine persönliche Betreuung durch Instruktoren, die Technik, Belastung und Trainingsplan individuell anpassen. Auch darüber hinaus ist immer ein Instruktor bei Ihnen auf der Fläche, der bei Bedarf unterstützt.
Muss ich mich im Kieser Training aufwärmen oder dehnen?
Das Training selbst ist bereits so konzipiert, dass die Muskulatur gezielt und sicher belastet wird. Ein klassisches Aufwärmen wie im Fitnessstudio ist nicht zwingend Bestandteil des Konzepts, da die Übungen kontrolliert und mit moderater Einstiegslast durchgeführt werden.
Welche Geräte werden beim Kieser Training verwendet?
Verwendet werden speziell eigens entwickelte Krafttrainingsmaschinen, die einzelne Muskelgruppen isoliert und sicher trainieren. Besonders im Fokus stehen Geräte für Rücken-, Nacken- und Rumpfmuskulatur, um die Stabilität der Wirbelsäule zu verbessern. Damit Sie sicher und mit höchster Qualität trainieren können, entwickelt und produziert Kieser die Trainingsmaschinen seit 2003 im eigenen Haus.
Welche Wirkung hat das Kieser Training?
Das Training steigert messbar die Muskelkraft, verbessert die Körperstabilität und kann Beschwerden des Bewegungsapparats reduzieren. Besonders bei Rücken- und Gelenkproblemen zeigt das Konzept nachweislich positive Effekte durch gezielten Muskelaufbau.
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