Kieser Traningsziele
Rücken stärken
Die Ursache Ihrer Rückenschmerzen liegt häufig in einer zu schwachen Rückenmuskulatur. Je schwächer diese Muskulatur ist, desto weniger kann sie Ihre Wirbelsäule zu stabilisieren. Treten Schmerzen auf, nehmen wir automatisch eine Schonhaltung ein. Das Problem dabei: Unsere Rückenmuskulatur wird dadurch noch weniger beansprucht – und wird weiter geschwächt. Altersbedingte Verschleißerscheinungen, einseitige Belastungen im Beruf oder beim Sport, Übergewicht und ein inaktiver Lebensstil verschärfen diese Situation zusätzlich. Werden die Rückenschmerzen immer stärker, kann es im schlimmsten Fall dazu kommen, dass selbst alltägliche Aufgaben kaum noch zu bewältigen sind.
Kieser wirkt
Der Rumpf - Ihr Fundament für einen starken Rücken
Wenn Rückenschmerzen auftreten, nehmen wir automatisch eine Schonhaltung ein. Das Problem dabei: Unsere Rückenmuskulatur wird dadurch noch weniger beansprucht – und wird weiter geschwächt. Altersbedingte Verschleißerscheinungen, einseitige Belastungen im Beruf oder beim Sport, Übergewicht und ein inaktiver Lebensstil verschärfen diese Situation zusätzlich.
Werden die Rückenschmerzen immer stärker, kann es im schlimmsten Fall dazu kommen, dass selbst alltägliche Aufgaben kaum noch zu bewältigen sind. Die Lösung: Ein starker Rücken. Bei Kieser Training trainieren Sie Ihren Rücken und Ihren Nacken sicher und kontrolliert an speziellen Trainingsmaschinen. Bereits ab dem ersten Training werden Sie dabei von unseren qualifizierten Instruktoren betreut. Sie helfen Ihnen, die Trainingsübungen zu erlernen und sicher selbständig auszuführen.
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Erleben Sie die Vorteile selbst: Vereinbaren Sie jetzt ein unverbindliches Probetraining und lassen Sie sich von unseren Experten beraten.
Effekte des Kieser Trainings beim Trainingsziel: Rücken kräftigen
Vorbeugung gegen Rückenschmerzen
Förderung der Beweglichkeit
Mehr Stabilität und bessere Haltung
Schutz der Wirbel und Bandscheiben
Kieser – Ihr Spezialist für einen starken Rücken
Um Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern, ist es wichtig, die tiefe Rückenmuskulatur gezielt zu stärken. Häufig übernehmen jedoch größere Muskeln die Arbeit, wodurch die kleinen Rückenstrecker im Lendenwirbelbereich vernachlässigt werden und schwach bleiben. Ein gezieltes Training dieser Muskulatur ist daher unerlässlich. Für ein gezieltes Rückentraining müssen die Rückenstrecker von der umgebenden Muskulatur isoliert werden. Auf der Trainingsmaschine Lumbal Extension (LE) wird Ihr Becken fixiert. So werden Gesäß- und Beinmuskulatur inaktiviert. Das ermöglicht ein sicheres, effektives und hochwirksames Training der tiefen Rückenstrecker.
Deutliche Kraftzuwächse zeigen sich in der Regel nach 12 bis 18 Einheiten. Danach genügt meist einmal pro Monat eine Einheit an der LE-Trainingsmaschine, kombiniert mit 2x30 Minuten Ganzkörpertraining pro Woche, um ihre Allgemeine Muskelkraft weiter zu fördern.
So wirkt Rückentraining
Gezielte Muskelaktivierung
Effektive Belastung über den gesamten Bewegungsumfang
Richtige Trainingsgewichte – unabhängig von der Schwerkraft
Maximale Sicherheit beim Training
Professionelle Betreuung während jeder Einheit
Kieser Muskelformel
Kieser Training und die richtigen Nährstoffe wirken bei der Rückenkräftigung als starkes Team: Krafttraining erhöht nicht nur die Muskelmasse, sondern macht die Muskulatur langfristig aufnahmefähiger für Eiweiß – den zentralen Baustoff im Stoffwechsel. Mehr Muskelmasse bedeutet auch: Mehr Stabilität und besseren Schutz. Unsere Empfehlung: Integrieren Sie die Kieser Muskelformel gezielt in Ihren Alltag.
Kieser Training
Nutzen Sie den muskelaufbauenden Effekt von Krafttraining, um die Basis für ein starkes Leben zu setzen.
Nährstoffberatung
Ergänzen Sie Ihr Kieser Training mit einer sachgemäßen Ernährung, um Ihren Erfolg zu potenzieren.
Nutzen
Erreichen Sie Ihr persönliches Ziel, effektiv und effizient.
Sie kräftigen Ihren Rücken
Rückenschmerzen entstehen häufig durch eine zu schwache Rückenmuskulatur, die die Wirbelsäule nicht ausreichend stabilisieren kann. Schmerzen führen oft zu Schonhaltungen, wodurch die Muskulatur weiter abbaut. Faktoren wie Alter, einseitige Belastung, Übergewicht und Bewegungsmangel verschärfen das Problem. Im Extremfall werden selbst alltägliche Aufgaben unmöglich.
Darum Kieser
Weil unsere wissenschaftsbasierte Methode wirkt
Weil der Fokus auf Ihren Trainingszielen liegt
Weil Ihr Zeitaufwand gering ist
Weil unsere Maschinen innovative Eigenentwicklung sind
Weil Sie bei uns sicher und effizient trainieren
Was ist ihr Trainingsziel?
Mehr Kraft, weniger Schmerzen, bessere Haltung? Bei Kieser trainieren Sie individuell, effektiv und wissenschaftlich fundiert – für mehr Gesundheit und Lebensqualität. Welches Trainingsziel setzen Sie sich?
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